Sebbene alcune pillole dimagranti possano essere efficaci, c'è una cosa che non sono in grado di fare, e che è la riduzione del grasso corporeo da una specifica area del corpo. Se vuoi perdere peso dalla pancia, dalle cosce e dal collo, devi concentrarti sulla riduzione delle riserve di grasso corporeo bruciando calorie. Le pillole dimagranti potrebbero aiutarti a raggiungere questo obiettivo.
I tuoi problemi
L'eccesso di peso è frustrante, tanto più quando si trova in determinate aree del corpo. Michael Carrera e Natasha Vani di Truestar Health spiegano che per raggiungere una pancia piatta, devi prima liberare la pancia dallo strato di grasso che circonda i muscoli addominali; eseguire situp rafforza semplicemente i muscoli sotto il grasso. Carrera e Vani aggiungono che è necessario bruciare calorie usando una combinazione di allenamento cardiovascolare e allenamento con i pesi. In definitiva, questo ridurrà il grasso di tutto il corpo, compresi i punti problematici. Tuttavia, potresti bruciare i grassi più velocemente da alcune aree.
Pillole dietetiche
Le pillole dimagranti possono aiutarti a perdere peso dalla pancia, dalle cosce e dal collo quando le combini con un piano alimentare e di esercizio fisico sano. La Food and Drug Administration ha approvato alcune pillole dimagranti selezionate, come phentermine e orlistat, ma Mandy Leonard, vicedirettore del Drug Information Center della Cleveland Clinic, sottolinea che si traducono in una modesta perdita di peso. Inoltre, gli studi che hanno generato questi risultati hanno combinato i farmaci con cambiamenti nella dieta e nella terapia comportamentale. MayoClinic.com lo supporta, dichiarando che è possibile perdere, in media, dal 5 al 10 percento del peso corporeo totale entro un anno durante l'assunzione di una pillola dimagrante. Tuttavia, questo risultato si ottiene combinando il farmaco con una dieta ipocalorica e un piano di esercizi.
Le tue opzioni
Una volta che hai scelto di usare una pillola dimagrante, vuoi la pillola più forte ed efficace disponibile. Ci sono numerose pillole e integratori, sia da prescrizione che da banco. University of Maryland Medical Center raccomanda di utilizzare solo pillole di prescrizione; I supplementi OTC non sono testati dalla FDA per la sicurezza o l'efficacia. La maggior parte delle pillole dimagranti da prescrizione sono destinate all'uso a breve termine - 12 settimane o meno, secondo MayoClinic.com. Assorbe il grasso, sopprime l'appetito o aumenta il metabolismo. Ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per te e ogni farmaco ha i suoi effetti collaterali che potrebbero interagire negativamente con qualsiasi farmaco che stai attualmente assumendo. Discutere le opzioni con il proprio medico.
Dieta ed esercizio fisico
Concentrarsi inizialmente su piccoli cambiamenti; scambiare acqua con soda la prima settimana. La settimana successiva aggiungi un altro cambiamento, come mangiare cereali integrali con frutta a colazione. Piccoli cambiamenti fanno una grande differenza. Seguire un regime di esercizi che includa sia l'allenamento cardiovascolare che quello con i pesi. Giorni alternati per evitare l'affaticamento muscolare. Tre o quattro giorni alla settimana, partecipa a qualche tipo di cardio come camminata veloce, un corso di ciclismo o nuoto. Mira inizialmente a 30 minuti, con l'obiettivo finale compreso tra 45 e 60 minuti per sessione. Nei giorni in cui ti alleni, ti concentri sui punti problematici. Esegui scricchiolii addominali, sollevamenti delle gambe e squat. Inizia con pesi leggeri - tra 3 e 5 libbre. Affiliati con la palestra o il centro della comunità locale, incorporando l'aiuto di un personal trainer.
