Se il tuo primo pensiero quando ti svegli al mattino è che hai bisogno di zucchero, potresti avere difficoltà a mantenere livelli di zucchero nel sangue stabili. Che tu abbia il diabete o meno, il desiderio di zucchero potrebbe indicare che il tuo corpo sta esaurendo l'energia e vuole che tu mangi qualcosa di dolce il più presto possibile per ottenere la sua dose di zucchero e funzionare meglio. Stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue può aiutarti a sbarazzarti di queste voglie di zucchero in modo che ottenere ciambelle e caffè zuccherati non sarà la tua prima priorità della giornata.
Diabete come ipoglicemia
Ipoglicemia a digiuno
L'ipoglicemia a digiuno è un'altra forma di ipoglicemia, che può verificarsi nelle persone senza diabete. L'ipoglicemia a digiuno è definita come un livello di zucchero nel sangue inferiore a 50 mg / dL al risveglio al mattino e può essere causata da farmaci, alcol, carenze ormonali, tumori o altre malattie critiche. Ottieni un misuratore di glucosio nel sangue in farmacia per controllare i livelli di zucchero nel sangue ogni volta che avverti una brama di zucchero al mattino per determinare se potresti avere ipoglicemia a digiuno. Consulta il tuo medico se sospetti che questo sia un problema per te.
Abitudine dietetica
Gestire il tuo sintomo
L'unico modo per gestire il sintomo di svegliarsi con voglie di zucchero è trovare la causa. Testare i livelli di zucchero nel sangue ti aiuterà a determinare se si verifica un basso livello di zucchero nel sangue al mattino e, in tal caso, è necessario consultare il proprio medico. Se i livelli di zucchero nel sangue non sono il colpevole, prova a seguire una dieta a basso contenuto di zuccheri a base di carboidrati digeriti lentamente per ridurre la dipendenza dallo zucchero. Ad esempio, sostituisci i dolci, i dessert, lo zucchero, le caramelle, gli sciroppi, le bibite analcoliche, i succhi, le patate bianche e gli amidi raffinati con yogurt bianco, frutta intera, pane integrale a lievitazione naturale, pasta integrale, farina d'avena tagliata in acciaio e patate dolci. Questi carboidrati ti aiuteranno a mantenere livelli di energia migliori durante il giorno e prevenire l'appetito.
