Il testosterone è l'androgeno primario o l'ormone sessuale maschile; secondo un articolo del 2001 "Endocrinologia: un approccio integrato", i testicoli producono il 95 percento del testosterone circolante. Il testosterone si trova anche nelle femmine ma in concentrazioni molto inferiori. Secondo MIMS USA, il testosterone riduce l'escrezione di creatina, un composto usato per la conservazione dell'energia nei muscoli.
Produzione e regolazione del testosterone
La produzione di testosterone è regolata dalla ghiandola pituitaria e dall'ipotalamo, che sono entrambe le strutture presenti nel cervello. L'ipotalamo controlla la ghiandola pituitaria, che a sua volta controlla l'attività testicolare; l'inattività o la riduzione dell'attività dell'ipotalamo o della ghiandola pituitaria, comporteranno una riduzione della produzione di testosterone. Il testosterone viene anche convertito in DHT - un androgeno più potente - ed estriolo, un ormone presente in grandi quantità nelle femmine. Il testosterone è responsabile delle caratteristiche visibili che sono attribuite alla mascolinità, come l'approfondimento della voce, l'aumento della massa muscolare magra e l'aumento della crescita dei peli sul viso, sulle ascelle e sull'area pubica.
Benefici della creatina
La creatina si trova naturalmente nei muscoli ed è un mezzo molto efficace per immagazzinare energia nei muscoli; la creatina è un popolare integratore utilizzato da atleti e culturisti professionisti per migliorare le capacità fisiche e migliorare le prestazioni. Secondo un articolo delle "Accademie nazionali" del 2008, l'integrazione di creatina è utile per esercizi ad alta intensità di breve durata; tuttavia, non vi sono benefici associati all'uso della creatina per migliorare le prestazioni nell'allenamento di resistenza o nell'esercizio aerobico. Secondo l'articolo "Accademie nazionali", l'uso della creatina per l'allenamento ad alta intensità di breve durata ha comportato un aumento del 5-15% della forza muscolare e un aumento di 2-5 libbre della massa muscolare. Poiché il testosterone rallenta l'escrezione di creatina, l'aumento della concentrazione di testosterone nel sangue probabilmente migliorerà i benefici associati all'integrazione di creatina.
Supplemento di testosterone
Negli uomini, il testosterone è associato a giovinezza e vitalità; con l'età avanzata, i livelli di testosterone diminuiscono drasticamente, causando varie manifestazioni fisiche associate all'invecchiamento. Ci sono molti benefici per l'integrazione di testosterone nelle persone con basso livello di testosterone, che includono una riparazione muscolare più rapida, riduzione del grasso corporeo, miglioramento dell'umore, maggiore forza, maggiore energia, cessazione della perdita di capelli e miglioramento del desiderio sessuale. Il testosterone è anche necessario per la normale produzione di spermatozoi; c'è una migliore produzione di spermatozoi con integrazione di testosterone. Il modo più efficace per integrare il testosterone è tramite iniezione, sono disponibili anche altri metodi tra cui creme e cerotti, ma sono meno efficaci. Il testosterone deve essere integrato sotto la raccomandazione di un medico perché un uso inappropriato del testosterone può sopprimere ulteriormente la capacità del corpo di produrre naturalmente testosterone.
Supplemento di creatina
La creatina è uno degli integratori più popolari utilizzati dai culturisti per migliorare la resistenza e la forza fisica. La creatina può essere ingerita sotto forma di polvere miscelata con una bevanda o in forma di capsule o compresse. Dopo l'ingestione e l'assorbimento, la creatina viene assorbita dai muscoli e convertita in fosfocreatina, una molecola ad alta energia immagazzinata come riserva di energia nei muscoli. Secondo uno studio del "Clinical Journal of Sports Medicine" del 2009, l'uso di creatina determina una maggiore conversione del testosterone in diidrotestosterone o DHT più attivi; La concentrazione di DHT è aumentata del 56 percento in sette giorni. Il DHT è il principale fattore nello sviluppo della calvizie maschile e dell'iperplasia prostatica o dell'ingrossamento della prostata.
