Non lasciare che il tuo allenamento ti lasci su spille e aghi. Quella sensazione spinosa nell'avambraccio durante la routine di push-up, nota come parestesia, è qualcosa che quasi tutti hanno provato di volta in volta.
La parestesia è generalmente innocua, ma se accade spesso, potrebbe essere un indicatore di un problema neurologico. Cerca altri sintomi di condizioni più gravi come cattiva circolazione, tunnel carpale, sindrome dello sbocco toracico, infarto o ictus.
Formicolio
La parestesia è una sensazione di formicolio a disagio nell'avambraccio e che può verificarsi ovunque. Se ti sei mai addormentato sul braccio, hai sentito la sensazione di bruciore, formicolio e pizzicore attribuita alla parestesia. La parestesia si verifica quando c'è una pressione prolungata su un nervo e può verificarsi durante un push-up.
Normalmente, i push-up non dovrebbero causare i sintomi della parestesia, ma una lesione da uso eccessivo che causa gonfiore o infiammazione degli avambracci potrebbe premere in modo anomalo sui nervi dell'avambraccio, causando quella sensazione di formicolio che provi quando fai i push-up. La Mayo Clinic attribuisce la parestesia ai movimenti ripetitivi - in questo caso, flessioni.
Evitare il formicolio
Se la tua parestesia si verifica solo quando fai flessioni, gli avambracci sono probabilmente sovraccarichi dalla routine di allenamento. Una piccola quantità di lacerazione muscolare durante l'esercizio fisico è normale, ma l'abuso cronico di un muscolo durante l'esercizio fisico può causare infiammazione e gonfiore, che peggioreranno solo con l'uso continuato.
Giorni di riposo, ghiaccio, maniche a compressione, elevazione e antidolorifici possono essere usati per trattare un muscolo abusato dell'avambraccio. Prova a limitare il numero di flessioni dell'avambraccio che stai eseguendo fino a quando non puoi valutare come la frequenza e la difficoltà della tua routine di flessioni influiscono sui muscoli degli avambracci. Con il passare del tempo, puoi anche provare le variazioni del push-up per gli avambracci, come l'impugnatura stretta, le flessioni inclinate o il declino e le flessioni delle dita.
Formicolio tutto il tempo
Se il formicolio dell'avambraccio non scompare dopo la routine di push-up, potrebbe essere una bandiera rossa per qualcosa di più serio. L'Istituto nazionale per i disturbi neurologici e l'ictus attribuisce la parestesia a una serie di altre condizioni molto più gravi, come ictus e attacchi ischemici transitori (mini-ictus), sclerosi multipla, mielite trasversa ed encefalite.
Questi disturbi del sistema nervoso centrale possono anche causare l'accensione del sistema nervoso che si manifesta come formicolio. La sindrome da sbocco toracico può anche causare parestesia, ma un'attività fisica persistente e ripetitiva può causare sintomi simili attraverso lo strappo dei tessuti muscolari.
Diagnosi del formicolio
È importante diagnosticare se la sensazione di formicolio negli avambracci proviene da muscoli usurati da flessioni o da una condizione neurologica più grave. Consultare il proprio medico in merito alla parestesia prolungata o di ritorno e assicurarsi di rivelare la propria routine di esercizi per aiutare a escludere flessioni come causa se esiste una condizione di base.
