Come atleta, vuoi ottenere la migliore forma possibile, ma capire esattamente cosa significa può essere una sfida. Le tabelle dei pesi elaborate per la popolazione generale non riflettono necessariamente i rapporti altezza-peso appropriati per gli atleti. Il tipo di sport che pratichi determina in che modo i chili in più influenzano le tue prestazioni.
Limitazioni dell'IMC
L'indice di massa corporea è un numero derivato dalla tua altezza e peso; aiuta gli operatori sanitari a identificare un intervallo di peso salutare. I siti Web relativi alla salute come quelli dei Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie presentano calcolatori dell'IMC che consentono di scoprire il proprio indice di massa corporea. Un indice di massa corporea tra 18, 5 e 24, 9 rientra nell'intervallo di salute. Tuttavia, gli atleti possono ottenere risultati fuorvianti quando usano i calcolatori dell'IMC. Come atleta in forma, probabilmente hai una percentuale maggiore di massa muscolare magra e meno tessuto adiposo rispetto a una persona inattiva. Il muscolo è più denso del grasso, quindi potresti pesare di più. Sebbene tu sia più in forma e più magro della persona sedentaria, il tuo indice di massa corporea potrebbe indicare che sei in sovrappeso o addirittura obeso.
Gravity's Pull
Qualche chilo in più sul telaio può rendere il tuo allenamento più estenuante. È necessario bilanciare i lati negativi del peso extra rispetto al rischio di perdere resistenza quando si mangia e si pesa troppo poco. Il corridore di lunga distanza e l'olimpionico Dathan Ritzenhein dice al New York Times "che ha trovato il suo peso prestazionale ideale per tentativi ed errori, per esempio. Tutti gli atleti di resistenza hanno bisogno di alcuni depositi di energia da cui attingere. Se mangi troppo poco e sei troppo magro, in realtà costringi il tuo corpo a rompere il tessuto muscolare quando ti alleni. Le esigenze di alcuni sport portano a una perdita di peso malsana. I saltatori di sci salgono più lontano quando pesano meno e i maschi nello sport olimpico soccombono ai disturbi alimentari e all'anoressia nella loro ricerca per le medaglie d'oro, Wolfram Mueller, professore presso il Center of Human Performance Research dell'Università di Graz in Austria, dice al giornale.
Sport specifico
Gli atleti come i velocisti si affidano a potenza e forza esplosive. I velocisti alti e muscolosi a volte sminuiscono i magri e leggeri maratoneti, ma ogni atleta ha le dimensioni giuste per il suo evento. La natura gioca un ruolo nello sport in cui eccellete, così come la dieta e l'allenamento. I campioni in tiro sono in genere alti e grandi. I concorrenti che saltano in alto sono generalmente alti, magri e hanno torsi corti e gambe molto lunghe. I pattinatori limitano il danno arrecato alle caviglie durante l'atterraggio di un triplo salto su una lama sottile se pesano meno dei campioni di pattinaggio di velocità.
Resistenza
Non puoi eseguire alcun tipo di impresa atletica se non hai le riserve di carburante per farti muovere. Il campione di tennis Andre Agassi ha avuto difficoltà a trovare il peso ideale per la competizione, ha dichiarato il suo allenatore di lunga data, Gil Reyes, al "New York Times". La dieta è problematica per gli atleti perché il carburante inadeguato danneggia le prestazioni. Allenarsi più a lungo e più difficile è meglio che ridurre l'assunzione di cibo, spiega Reyes. I nuotatori di lunga distanza di successo hanno livelli di grasso più elevati rispetto ai corridori di lunga distanza. L'esatto meccanismo che fa accumulare e immagazzinare più grasso nei nuotatori è oggetto di dibattito, ma i nuotatori di acqua fredda beneficiano di un ulteriore isolamento, secondo un articolo del 2007 sulla rivista "Swimmer".
