Puoi bere bevande contenenti caffeina, come caffè o tè, al mattino perché offrono una sferzata di energia. Poiché la caffeina è uno stimolante, potresti ritrovarti a bocca aperta dopo aver bevuto il caffè, in particolare se bevi più del solito.
Quando consumi cibi o bevande contenenti caffeina, passa rapidamente al cervello e stimola il sistema nervoso centrale, alleviando la fatica o la sonnolenza, soprattutto al risveglio. Ma puoi ottenere troppo di una cosa buona.
Conosci gli effetti
Come stimolante nervoso centrale, la caffeina ha una varietà di effetti che possono essere associati a vertigini. La caffeina può aumentare la frequenza cardiaca e, a seconda della salute cardiovascolare, ciò può provocare sensazione di vertigini o vertigini.
Inoltre, la caffeina ha un effetto diuretico, il che significa che aiuta a liberare il corpo dai liquidi in eccesso. In alcuni casi, specialmente se non si sostituiscono i liquidi bevendo abbastanza acqua, ciò può portare a disidratazione e vertigini.
Vertigini Dopo Il Caffè
Secondo la Mayo Clinic, fino a 400 milligrammi al giorno di caffeina sembrano essere sicuri per la maggior parte degli adulti. Circa due o tre bevande al caffè da 8 once o tre o quattro tazze di tè al giorno. Non dimenticare di controllare il contenuto di caffeina in bibite e bevande energetiche in modo da rimanere entro il massimo di 400 milligrammi.
Nella maggior parte dei casi, queste linee guida ti aiuteranno a limitare la vertigini e altri possibili effetti collaterali negativi che possono derivare da un forte consumo di caffeina. Secondo la Michigan State University, gli effetti collaterali del consumo eccessivo di caffeina possono includere diarrea, mal di testa, eccitazione, palpitazioni cardiache, insonnia, frequenza cardiaca elevata, ansia, tremore, nervosismo, tensione muscolare, ronzio nelle orecchie e aumento della produzione di acido nello stomaco.
Attenzione alla dipendenza da caffeina e al ritiro
La caffeina è una sostanza che crea dipendenza e potresti sviluppare una dipendenza se consumi regolarmente caffè o bevande contenenti caffeina, secondo la Cleveland Clinic. Se decidi di ridurre l'assunzione di caffeina o di eliminare la caffeina, potresti riscontrare effetti collaterali come irrequietezza, mal di testa e ansia. Molti di questi sintomi di astinenza, in particolare l'ansia, possono scatenare sensazioni di vertigini.
Per ridurre le possibilità di sintomi di astinenza, Cleveland Clinic suggerisce di ridurre gradualmente. Scambia bevande fredde contenenti caffeina per acqua. Alternare tra caffè normale e decaffeinato, sostituendo lentamente più dei tuoi caffè normali con decaffeinato, per un periodo da due a tre settimane. Cleveland Clinic avverte anche che mentre potresti essere tentato di assumere farmaci per il mal di testa da astinenza, molti di questi prodotti contengono anche caffeina.
Consumare con cautela
Per evitare spiacevoli effetti collaterali prodotti dalla caffeina, controllare attentamente l'assunzione di sostanze contenenti caffeina. Se ti piace il caffè o il tè al mattino, considera di alternare tra bevande contenenti caffeina e decaffeinate. Bevi molta acqua per compensare gli effetti diuretici delle bevande contenenti caffeina.
