La vitamina C è una vitamina idrosolubile, il che significa che il tuo corpo non la memorizza. La vitamina C offre molti benefici per il tuo corpo, uno dei quali include l'aiuto nel trattamento e nella prevenzione della caduta dei capelli. Il modo migliore per usare la vitamina C per combattere la caduta dei capelli è modificare la dieta per includere cibi ricchi di vitamina C.
Identificazione
La vitamina C è necessaria al tuo corpo per aiutare a riparare e produrre tessuti. Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, la vitamina C è importante per la guarigione delle ferite, mentre aiuta a creare denti e ossa. La vitamina C è anche importante per aiutare nella produzione di una proteina essenziale chiamata collagene, usata per produrre pelle, ossa, legamenti, vasi sanguigni, tessuto cicatriziale e muscoli.
Proprietà antiossidanti
La vitamina C ha proprietà antiossidanti, simili alla vitamina E e allo zinco. Gli antiossidanti sono responsabili della riduzione dei danni che i radicali liberi possono causare. I radicali liberi si formano quando il tuo corpo converte il cibo in energia. Potrebbero danneggiare i tuoi capelli, rendendoli fragili o deboli. La vitamina C è utile per proteggere i capelli dai radicali liberi.
Carenza di vitamina C e perdita di capelli
Un basso apporto di vitamina C nella dieta può provocare la secchezza o la scissione dei capelli, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Sebbene la perdita dei capelli non sia direttamente associata a una carenza di vitamina C, i capelli secchi e spezzati da una carenza di vitamina C possono rendere i capelli inclini alla perdita di capelli e ad altre condizioni correlate ai capelli.
Fonti alimentari e assunzione giornaliera
La vitamina C si trova in una varietà di prodotti alimentari come cavolfiore, cime di rapa, mango, fragole, peperoni verdi, spinaci, mirtilli, pomodori, papaia, arance, kiwi, ananas e zucche invernali, secondo MedlinePlus. Le linee guida dietetiche statunitensi per gli americani raccomandano quotidianamente da cinque a nove porzioni di frutta e verdura per assicurarsi di ricevere una quantità adeguata di vitamina C e altre vitamine e minerali.
