Il programma Weight Watchers PointsPlus combina un'alimentazione sana ed esercizio fisico e si basa sul modo in cui il tuo corpo elabora individualmente il cibo. A differenza di altri programmi dietetici, questo ti consente di mangiare qualsiasi cibo tu voglia, purché non superi i punti giornalieri consentiti. Per questo programma, dovrai acquistare la calcolatrice Weight Watchers. La calcolatrice ti consente di inserire le tue informazioni personali, come altezza e peso, e di calcolare e tracciare l'assunzione totale di punti. Per attivare la calcolatrice, estrarre la linguetta di plastica trasparente dallo slot della batteria.
Passo 1
Immettere le informazioni personali nella calcolatrice premendo l'icona a forma di chiave inglese. Questo tasto verrà usato abbastanza spesso, poiché viene anche premuto ogni volta che si desidera impostare l'indennità settimanale di punti. Ti verrà chiesto di inserire informazioni quali età, sesso, altezza e peso attuali e se vuoi perdere peso o mantenere il tuo peso attuale. Dopo aver inserito queste informazioni, ti verrà fornita un'indennità giornaliera in punti.
Passo 2
Calcola i valori di PointsPlus inserendo gli alimenti che desideri mangiare nel calcolatore, ma devi avere le informazioni nutrizionali a portata di mano per tutti gli alimenti. Quasi tutti i prodotti alimentari hanno un'etichetta nutrizionale, quindi dovrebbero essere abbastanza facili da trovare. Per iniziare a inserire le informazioni sugli alimenti, premere il tasto PointsPlus, quindi selezionare "Invio". Ci sono quattro sezioni che devi compilare, tra cui proteine, carboidrati, grassi totali e fibre. Inserisci gli importi in ciascuna fessura, come indicato sull'etichetta nutrizionale e, al termine, ti verrà assegnato un valore in punti per una porzione di ogni alimento specifico inserito.
Passaggio 3
Inizia a monitorare i valori dei punti giornalieri. Ogni volta che calcoli un valore per un alimento, sullo schermo apparirà la parola "Usa". Premi Invio per sottrarre questo alimento dall'indennità giornaliera totale. Se hai consumato più di una porzione, la calcolatrice ti consente di moltiplicarla per il numero di porzioni che hai avuto e sottrarrà automaticamente i punti extra dall'indennità giornaliera. Lo stesso vale se non hai avuto un'intera porzione. Usa il pulsante di divisione per far sapere alla calcolatrice quanto sotto il servizio che hai consumato.
Passaggio 4
Visualizza i tuoi obiettivi giornalieri più volte al giorno per assicurarti di rimanere in pista. Per fare ciò, premi l'icona a forma di matita. I punti totali che hai lasciato per il giorno appariranno sullo schermo. Per visualizzare l'indennità settimanale totale, premere la freccia giù.
Le cose che ti serviranno
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Calcolatore di osservatori di peso
Valori nutrizionali del cibo che mangi
Mancia
Ogni sette giorni, la calcolatrice ti chiederà automaticamente di aggiornare il tuo peso. È importante che tu lo segua per assicurarti che i tuoi obiettivi vengano raggiunti.
