Creato da Udo Erasmus, uno scienziato che ha un dottorato in nutrizione, Udo's Oil è un integratore che ha un rapporto 2: 1: 1 di acidi grassi omega-3, omega-6 e omega-9. I numeri possono sembrare altamente tecnici, ma questo semplice rapporto può avere diversi notevoli vantaggi per la salute e il benessere generale.
Come ulteriore vantaggio per le persone che non possono assumere olio di pesce per gli omega-3, Udo's Oil è privo di olio di pesce.
Mancia
L'olio di Udo contiene acidi grassi essenziali che aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus. Aiutano anche ad aumentare i livelli di colesterolo buono.
Conosci i tuoi grassi: olio di Udo
Un cucchiaio di olio di Udo contiene 120 calorie e 14 grammi di grassi, di cui 1, 5 grammi sono saturi, che rappresenta circa l'8 percento del valore giornaliero di grassi saturi. Il resto del grasso è insaturo - 9 grammi polinsaturi e 3 grammi monoinsaturi.
I grassi insaturi possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo, il che riduce il rischio di malattie cardiache, secondo la Harvard Health Publishing.
L'olio di Udo contiene 6 grammi di acidi grassi omega-3 e 3 grammi di acidi grassi omega-6 e 2, 5 grammi di acidi grassi omega-9. Questo rapporto 2: 1: 1 di acidi grassi è fondamentale per una buona salute. Le diete ricche di acidi grassi omega-3 e acidi grassi omega-6 possono contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache, malattie autoimmuni.
Gli acidi grassi Omega-9 sono grassi insaturi che possono aiutare a ridurre i livelli di lipoproteine a bassa densità non salutari, il colesterolo "cattivo" e aumentare la lipoproteina ad alta densità o colesterolo "buono", secondo l'Università del Colorado. Ciò, a sua volta, può ridurre il rischio di malattie cardiache.
Ottieni i tuoi acidi grassi essenziali
Il tuo corpo non può produrre da solo gli acidi grassi essenziali, il che li rende una parte cruciale della tua dieta quotidiana. Oltre a ridurre il rischio di alcuni problemi di salute, gli acidi grassi essenziali aiutano anche a riparare le membrane cellulari, il che consente loro di assorbire i nutrienti dagli alimenti che mangi.
Gli acidi grassi Omega-3 e Omega-6 promuovono le membrane cellulari sane, secondo il Linus Pauling Institute, che aiutano a rimuovere le tossine e i rifiuti dal tuo corpo. Inoltre, gli acidi grassi aiutano le tue cellule a comunicare tra loro in modo che ciascuno dei tuoi sistemi corporei funzioni correttamente.
I pesci grassi sono una buona fonte dietetica di acidi grassi essenziali. Gli adulti dovrebbero mirare a mangiare almeno due porzioni di questi pesci a settimana, secondo la Mayo Clinic. Tuttavia, tieni presente che alcuni tipi di pesce contengono alti livelli di mercurio e dovrebbero essere evitati da donne in gravidanza o in allattamento.
Usa i supplementi con saggezza
Parla sempre con il tuo medico prima di aggiungere integratori come l'olio di Udo alla tua dieta per essere sicuro che siano adatti a te e sicuri in base alla tua storia di salute. L'olio di Udo non è pensato per sostituire l'olio da cucina; infatti, non può essere riscaldato o utilizzato per friggere alimenti.
Invece, l'olio di Udo può essere preso semplicemente come integratore alimentare, ma potresti anche condirlo su cibi freddi come condimenti e insalate di pasta.
