Il tuo corpo produce vitamina D, chiamata anche vitamina del sole, dopo l'esposizione ai raggi ultravioletti del sole. Potrebbe sembrare l'unica scusa di cui hai bisogno per andare all'aperto, ma organizzazioni come l'American Academy of Dermatology ti esortano a considerare i rischi per la pelle associati al prendere il sole. Tuttavia, soddisfare le esigenze del tuo corpo per la vitamina D può rivelarsi difficile se stai evitando la luce UV. Se hai appreso di recente che il livello di vitamina D è pari a 12 ng / mL, è importante collaborare con il medico per raggiungere un livello adeguato.
Livelli di vitamina D.
Il test della vitamina D 25-idrossi consente ai medici di valutare il livello di vitamina. È il miglior indicatore per la vitamina D, secondo l'Ufficio degli integratori alimentari. Una lettura da 20 ng / mL a meno di 50 ng / mL è considerata accettabile e sicura per la popolazione generale. Un livello di 12 ng / mL, tuttavia, indica che il livello di vitamina D è troppo basso. In effetti, 12 ng / ml e inferiore sono un segno di carenza, che può avere gravi ripercussioni sulla salute.
effetti
Con un livello di vitamina D di 12 ng / mL, sei a rischio per una serie di condizioni che colpiscono le ossa a causa dell'effetto della carenza sull'assorbimento del calcio. La vitamina D è un ormone importante per la salute delle ossa; una sua mancanza influisce sulla capacità dell'intestino di assorbire il calcio, che è il principale componente minerale delle ossa. Questo ti mette a rischio di sviluppare ossa morbide che si fratturano facilmente, una condizione chiamata osteomalacia. La condizione è nota come rachitismo quando si verifica nei bambini. Potresti anche essere a rischio di problemi cardiovascolari, oltre a malattie ossee come l'osteoporosi, secondo il dottor Edward Giovannucci della Harvard School of Public Health.
Le cause
Con un livello minimo di 12 ng / mL, probabilmente appartieni a uno o più gruppi ad alto rischio. Questi includono le persone che hanno un accesso limitato alla luce solare a causa di malattie, lavoro o posizione. Essere un adulto più grande ti mette anche a rischio di carenza perché anche la tua pelle non è in grado di produrre vitamina D. Anche avere la pelle scura è un fattore di rischio, ma l'Ufficio degli integratori alimentari riconosce che non è chiaro come i livelli più bassi influenzino quelli con pigmentazione più scura. Seguire una dieta restrittiva o avere un disturbo da malassorbimento può contribuire anche alla carenza.
Livelli di miglioramento
Il medico utilizzerà i risultati del test per sviluppare un piano di trattamento e affrontare la causa sottostante della carenza. Probabilmente inizierai a prendere un integratore di vitamina D per migliorare il tuo livello. Potrebbe essere necessario prendere fino a 3.000 a 4.000 UI al giorno se si fa parte di uno dei gruppi ad alto rischio, secondo il dott. Giovannucci. Non assumere su te stesso per integrare perché troppa vitamina D può essere pericolosa. È anche fondamentale discutere di eventuali farmaci o integratori che stai attualmente assumendo - alcuni, come i farmaci che abbassano il colesterolo e gli steroidi, possono interagire con la vitamina D.
