Per perdere peso velocemente, è necessario ridurre drasticamente l'apporto calorico. Tuttavia, allo stesso tempo devi assicurarti di assumere ancora i nutrienti necessari per rimanere in salute. Medifast, un programma dietetico sviluppato da un medico e utilizzato da alcuni centri medici nell'ambito di programmi di perdita di peso, può aiutarti a perdere peso in modo significativo velocemente - potenzialmente fino a 5 libbre. tra una settimana, a seconda delle opzioni che scegli. Tuttavia, è necessario seguire il programma Medifast solo sotto controllo medico, poiché una rapida perdita di peso può aumentare i rischi di numerosi gravi problemi di salute.
Opzioni
La maggior parte delle persone che partecipano al programma Medifast scelgono il piano alimentare "5 & 1", il che significa che consumano cinque cibi Medifast preparati al giorno, più un pasto ipocalorico e magro. Gli alimenti preparati Medifast includono frullati di proteine, barrette proteiche, budini, brownies e altri snack. Presi insieme al pasto che ti prepari, i pasti forniti nel programma 5 & 1 di Medifast ammontano a circa 800-1000 calorie e contengono circa 80-100 g di carboidrati, a seconda delle opzioni che scegli.
calcoli
Per perdere una libbra, devi creare un "deficit calorico" di 3.500 calorie. Creare un deficit calorico significa che devi bruciare più calorie di quante ne consumi. La maggior parte delle donne ha bisogno di circa 2.000 calorie al giorno, mentre gli uomini hanno bisogno di quasi 2.700 calorie. Durante il programma Medifast 5 & 1, consumi meno della metà di quel totale, il che significa che hai un deficit calorico di circa 1.000 a 1.900 calorie al giorno. È abbastanza per perdere una sterlina ogni secondo o terzo giorno.
effetti
La maggior parte delle persone, tuttavia, non vede gli stessi risultati rapidi dopo aver seguito il programma per più di alcune settimane. Questo perché il tuo metabolismo tende a rallentare mentre limiti le calorie; in risposta alla fame, il tuo corpo conserva le sue risorse per compensare la mancanza di calorie. Per contrastare questo effetto, Medifast raccomanda di includere l'esercizio fisico nel programma di perdita di peso; aumentare i livelli di attività può bruciare più calorie e potenzialmente può compensare gli effetti del rallentamento del metabolismo.
considerazioni
In generale, in base al conteggio delle calorie, è più probabile che tu perda più vicino a 2 libbre. a settimana su Medifast rispetto alle 5 libbre. pubblicizzato dalla società come il suo scenario migliore. Ciò equivale a circa 8 libbre. al mese o circa 25 libbre. se segui Medifast per tre mesi. Potresti perdere più peso quando avvii il programma per la prima volta, ma poi vedi i tuoi progressi diminuire gradualmente nel tempo. Anche un po 'di perdita di peso può aiutarti a ridurre il rischio di malattie croniche come il diabete. Tuttavia, il programma Medifast è costoso: un pacchetto base di quattro settimane per le donne costa più di $ 300, 00. Se stai discutendo se provare il programma Medifast, parla con il tuo medico delle tue opzioni di perdita di peso.
