Un afflusso di sangue alla testa quando ti alleni è in realtà una risposta normale: il sangue viene pompato più forte in tutto il corpo quando ti alleni. Il risultato, tuttavia, può essere un mal di testa da sforzo. Se il flusso di sangue non provoca mal di testa ma ti rende consapevole del pompaggio del sangue nella tua testa, usalo come segno per rilassarti e vedere se la sensazione si dissipa.
Mal di testa da sforzo
I mal di testa da sforzo sono rari e colpiscono circa l'uno percento della popolazione. Tuttavia, è una condizione diagnosticabile che potrebbe essere grave. Una caratteristica di un mal di testa da sforzo è che inizia subito dopo l'inizio dell'attività fisica. Se un medico determina che la condizione è un mal di testa da sforzo benigno e non qualcosa di più grave, come un restringimento dei vasi sanguigni che sente la pressione dal flusso di sangue al cervello, il trattamento iniziale può includere l'evitamento del calore durante l'esercizio, l'uso di non farmaci antinfiammatori steroidei e perdita di peso.
Prevenzione
Per aiutare a prevenire le complicazioni di un afflusso di sangue durante l'esercizio fisico, prendere alcune precauzioni in anticipo. Ad esempio, minerali come zinco, potassio e magnesio possono aiutare a mantenere i vasi sanguigni un po 'più ampi, migliorando così la circolazione e diminuendo gli effetti di uno sforzo mal di testa. Lo zinco si trova nelle noci e nei semi, mentre il potassio si trova negli avocado e nelle patate. Il magnesio è confezionato in prodotti integrali.
Sangue Rush
Quando sei sotto stress, a causa di un intenso allenamento o perché qualcosa ti ha fatto arrabbiare, il sangue che scorre veloce alla testa è in realtà un segno che le tue arterie carotidi stanno funzionando bene e che la tua pressione sanguigna può essere sana piuttosto che troppo alta. In un individuo sano, la risposta del corpo allo stress dovrebbe essere la dilatazione dei vasi sanguigni, consentendo al sangue di fluire più liberamente verso la testa.
Guarda per disidratazione
La stessa sensazione di sangue che scorre veloce alla testa durante l'allenamento può essere un segno di disidratazione, con il sangue che diventa un po 'più denso a causa della riduzione dei livelli di liquidi nel corpo. Altri segni di disidratazione includono sete, ovviamente, ma anche minzione meno frequente, vertigini, affaticamento e talvolta battito cardiaco accelerato. Assicurati di bere acqua o bevande sportive che includano elettroliti prima, durante e dopo l'allenamento.
