Un giubbotto pesi è un prezioso accessorio per il fitness che può essere utilizzato per una serie di motivi. Alcune persone indossano un giubbotto simile durante l'esercizio normale per migliorare la forza e perdere peso. Anche gli atleti che si preparano per specifici eventi sportivi o per raggiungere determinati obiettivi durante l'allenamento usano un giubbotto anti-peso.
Spiegazione dei gilet
Un giubbotto pesante è proprio quello che sembra, un giubbotto pesante che contiene pesi. Puoi indossarlo sul busto per aggiungere resistenza ai tuoi allenamenti, il che fa lavorare di più il tuo corpo. La pesantezza di un giubbotto pesi può variare e il peso che si usa dipende dal livello di forma fisica. I giubbotti di salvataggio possono essere acquistati leggeri come £ 1/2 o pesanti come £ 30, secondo FitStream. Alcuni sono regolabili e consentono di aggiungere o rimuovere peso in base alle esigenze.
Perdita di peso
Puoi indossare un giubbotto pesante durante gli allenamenti per aiutare a costruire i muscoli e bruciare grassi e calorie. Gilet di peso possono essere particolarmente utili per bruciare calorie durante gli allenamenti cardio, come la corsa, poiché intensificano l'esercizio aerobico, osserva FitStream. Puoi persino indossare un giubbotto pesante durante le tue passeggiate quotidiane per aumentare semplicemente l'intensità dell'allenamento e bruciare più calorie, secondo uno studio pubblicato sulla rivista "Medicine & Science in Sports & Exercise". I giubbotti di sicurezza si adattano perfettamente al tuo corpo, rendendo possibile indossarne uno durante la maggior parte dei tipi di esercizio.
Migliora la resistenza alla corsa
I corridori si affidano alla loro forza e resistenza per superare la corsa. Alcuni corridori usano un giubbotto ponderato come strumento per l'allenamento di resistenza. Quando corri con il peso extra del giubbotto, il tuo corpo si adatta a questo e impara a portare te e quel peso aggiuntivo, che può migliorare la tua resistenza e il livello di fitness generale. Quando togli il giubbotto, perdendo immediatamente quel peso in eccesso, il tuo corpo è in grado di correre in modo più efficiente e per lunghe distanze.
Salta meglio
Aggiungi un giubbotto pesante al tuo allenamento fitness per migliorare il tuo salto verticale, suggerisce FitStream. Se fai salti squat ponderati mentre indossi un giubbotto pesi, puoi migliorare la tua forza. Questo grazie al peso aggiuntivo attorno al busto, secondo VerticalJumping.com. Quando indossi un giubbotto pesante, il tuo corpo è indotto a credere che pesa di più e deve adattarsi a quel peso. Dopo aver tolto il giubbotto e saltato, il tuo corpo reagisce ancora come se il peso in eccesso dal giubbotto fosse lì, il che si traduce in salti più alti e più veloci.
