Dopo aver bevuto troppo alcool, potresti avere i postumi di una sbornia. I sintomi comuni includono mal di testa, disidratazione, difficoltà di concentrazione, battito cardiaco accelerato, occhi iniettati di sangue, vomito e vertigini. Il modo più efficace per evitare i postumi di una sbornia è astenersi dall'alcool o bere con moderazione. Se stai già sperimentando una sbornia, le vitamine del gruppo B possono aiutare ad alleviare i sintomi.
Non assumere mai integratori vitaminici senza consultare il medico, soprattutto se si stanno combinando integratori con alcool.
Aumento del fabbisogno di vitamina B.
Il metabolismo dell'alcool può causare ulteriori requisiti di vitamine del gruppo B. L'alcool è un diuretico che induce i bevitori a usare spesso il bagno. La minzione frequente aumenta la perdita di acqua e numerose vitamine. Le vitamine del gruppo B sono fondamentali per il metabolismo nel corpo e durante una notte di forte consumo verranno escrete nelle urine, causando una carenza. L'assunzione del complesso vitaminico B, che comprende vitamina B-1 o tiamina, B-2 o riboflavina, acido folico, B-6 e B-12, può aiutare ad alleviare i sintomi della sbornia.
La vitamina B può aiutare ad alleviare i postumi di una sbornia
È stato dimostrato che un integratore contenente vitamine B-1 e B-6 aiuta a ridurre i sintomi della sbornia. Il lavoro pubblicato su Advances in Preventive Medicine nel 2012 ha inviato ai soggetti un supplemento e li ha incoraggiati a prendere il supplemento prima e dopo aver bevuto alcolici. Tra i soggetti che hanno completato lo studio, l'88% ha riportato una riduzione dei sintomi della sbornia.
Sono necessarie ulteriori ricerche
Il lavoro pubblicato nel Quarterly Journal of Studies on Alcohol ha studiato l'effetto di un tipo di vitamina B-6 noto come piritinolo sullo sviluppo di postumi di una sbornia. I soggetti hanno ricevuto piritinolo o un placebo prima, durante e dopo una festa in cui hanno bevuto alcolici. Coloro che hanno ricevuto il piritinolo hanno riportato meno sintomi di postumi di una sbornia la mattina successiva rispetto a quelli che hanno ricevuto un placebo. Tuttavia, poiché questo lavoro è stato pubblicato nel 1973, sono necessarie ricerche più aggiornate per confermare i suoi benefici.
Fonti alimentari di vitamine del gruppo B.
La tiamina si trova in piselli, maiale, fegato, legumi e viene spesso aggiunta a diversi prodotti di cereali come cereali, pane, pasta, riso e tortillas. La riboflavina si trova nel fegato, nelle uova, nelle verdure verde scuro, nei legumi, nei cereali integrali e arricchiti e nel latte. La niacina si trova nel fegato, nel pesce, nel pollame, nella carne, nelle arachidi e nei cereali integrali e arricchiti. Le fonti alimentari di vitamina B-6 includono carne di maiale, carni, cereali integrali, cereali, legumi e verdure a foglia verde. Le fonti di folati comprendono fegato, rene, verdure a foglia verde scuro, carne, pesce, cereali integrali e arricchiti e cereali, legumi e agrumi. La vitamina B-12 proviene da fonti animali come carne, uova, latte, ostriche e crostacei.
