Tony Horton, personal trainer di celebrità e creatore di P90X, afferma che il suo successo fisico non è solo dal sollevamento pesi, ma che lo yoga ha svolto un ruolo importante nel mantenerlo giovane e attivo. Lo Yoga X combina uno yoga forte e scorrevole con le pose trattenute per diversi respiri. Horton menziona sia Ashtanga che Vinyasa Yoga, ma combina anche posizioni di posa, il che è indicativo di ciò che potresti trovare in una lezione di Hatha Yoga.
Yoga X è estremo
Dopo diversi giorni di video strazianti sul lavoro di braccia e gambe e esercizi aerobici come la pliometria, Yoga X è un sospiro di sollievo per molti. Ma preparati a lavorare. Questa routine di yoga è progettata per allungare e rafforzare i muscoli. In Yoga X, inizi con un po 'di respiro e un leggero riscaldamento, che include alcuni round di Cat / Cow. Dopo che il tuo corpo si è riscaldato, Horton ti sottopone ad alcuni round di Saluti al Sole con variazioni che ti portano in pose erette come Warrior e Triangle. L'allenamento continua con diverse pose equilibranti, un raffreddamento e, infine, una posa di cadavere.
Hatha, il sesto ramo
Tradizionalmente, ci sono sei rami dello yoga, che includono la meditazione, la respirazione e altre discipline filosofiche. Uno di questi rami è Hatha Yoga, che è la pratica fisica dello yoga. Tutte le posizioni yoga praticate oggi derivano dallo Hatha Yoga. In Yoga X Horton afferma che lo stile è Ahstanga e Vinyasa, ma è importante notare che entrambi gli stili derivano dall'Hatha Yoga. Allo stesso modo, nella parte successiva del DVD, Horton ha partecipanti che mantengono posizioni di bilanciamento, che è tradizionale per molte lezioni di Hatha Yoga.
Ashtanga, non Power Yoga
Lo yoga Ashtanga è stato sviluppato da Sri. K. Pattabi Jois, guru dello yoga del 20 ° secolo. L'ashtanga yoga è considerato una pratica yoga fluente. Gli insegnanti guidano gli studenti attraverso una serie di posture che collegano il movimento al respiro, quasi a ritmo di inspirare ed espirare. Ogni movimento è guidato dal conteggio in sanskirt - antica lingua indiana. L'ashtanga yoga è metodico e segue una formula rigorosa. L'ashtanga yoga è spesso confuso con il power yoga, essendo una forma più forte di Vinyasa yoga. Horton chiama il suo yoga Ashtanga, ma basato sulle tradizioni dello yoga Ashtanga, lo yoga di Horton è più strettamente legato a Vinyasa.
Creativo Vinyasa Flow
Nell'Ashtanga yoga ogni sequenza fluente, che collega una serie di pose insieme, è chiamata vinyasa. Lo yoga Vinyasa si è sviluppato come uno sparo di Ashtanga Yoga. Gli insegnanti di Vinyasa Yoga non si limitano alla stessa metodologia e regole di Ashtanga. Gli insegnanti possono apportare creatività e varietà alle loro lezioni di yoga. In Yoga X, Horton esplora le tradizioni creative dello yoga Vinyasa, piuttosto che seguire il sistema yoga Ashtanga. Horton fornisce una vinyasa forte e sudata per i partecipanti di P90X.
