Potresti chiederti se il liquore è fuori dalla lista quando stai cercando di perdere peso. Secondo l'UCLA, l'alcol ha 7 calorie per grammo, che è più denso di calorie rispetto a proteine e carboidrati, quindi è saggio limitare l'assunzione. Considera le tue opzioni quando scegli il liquore a più basso contenuto calorico.
Le linee guida dietetiche suggeriscono di bere alcolici con moderazione, il che significa fino a un drink al giorno per le donne e fino a due drink al giorno per gli uomini - dove una bevanda è uguale a 12 once di birra, 5 once di vino o 1, 5 once di liquore, secondo l'American Heart Association.
Mancia
Liquori di qualsiasi tipo (gin, vodka, whisky e rum) hanno all'incirca lo stesso contenuto calorico. Tuttavia, l'alcool 80-proof ha meno calorie rispetto a 100-proof. Le calorie variano anche in base a cosa si mescola il liquore.
Calorie di liquori e dieta
Il contenuto calorico del liquore è simile per tutti i tipi: le calorie nel gin sono uguali a quelle della vodka. Dato che l'alcol è denso di calorie, il liquore con una percentuale più elevata di alcol, indicato come prova, è anche più elevato di calorie. Ciò significa che un alcool 100-proof ha più calorie di un alcool 80-proof.
Questo vale anche per il vino e la birra, tranne per il fatto che l'alcool è misurato in percentuale nel vino e nella birra, non come prova. Tuttavia, è importante notare che, sebbene la gradazione alcolica sia un buon indicatore di calorie, non conta le calorie extra dallo zucchero aggiunto, come quelle contenute nei liquori e negli sciroppi.
Mentre potresti essere in grado di bere un drink o due a una festa, il liquore può rendere più difficile perdere peso. Quando bevi, il fegato metabolizza prima l'alcol, che può inibire il metabolismo dei grassi e il bruciore. L'alcol aumenta anche l'appetito e può indebolire la forza di volontà, portando probabilmente a cattive scelte alimentari e eccesso di cibo.
Liquori a basso contenuto calorico
Quando stai cercando di risparmiare calorie sulle tue bevande per adulti, scegli 80 bevande alcoliche. Una porzione da 1, 5 once di 80 vodka, gin, rum o whisky di prova ha 97 calorie, mentre la stessa porzione di 90 prove contiene 110 calorie e 100 di prova ha 124 calorie. Queste differenze caloriche potrebbero non sembrare molto, ma tutte le calorie contano quando stai cercando di perdere, in particolare le calorie vuote dal liquore.
La maggior parte dei cocktail sono ricchi di calorie, ma alcuni potrebbero adattarsi alla tua dieta a basso contenuto calorico, come un Cosmopolitan da 2, 5 once che ha 146 calorie o un martini tradizionale da 2, 25 once con 124 calorie, secondo il National Institute on Abuso di alcol e alcolismo (NIAAA).
Calorie nei miscelatori di bevande
Il liquore è una parte dell'equazione calorica, ma quando stai cercando di ridurre le calorie, considera anche i miscelatori che usi nelle tue bevande. L'aggiunta di 8 once di succo d'ananas a 1, 5 once di liquore aggiunge altre 125 calorie. Anche 8 once di acqua tonica aggiunge 84 calorie in più alla tua bevanda. Invece, aggiungi acqua con ghiaccio o soda al tuo liquore - tutte zero calorie.
Usa uno spritz di limone o lime per aromatizzare. Oppure vai metà e metà con il tuo succo e l'acqua di seltzer se hai bisogno di un po 'di dolcezza. Di norma, tuttavia, è meglio evitare bevande miste dolci, come una piña colada, che può fornire quasi 500 calorie in una bevanda da 9 once, secondo la NIAAA.
