Molte diete suggeriscono di bere molta acqua per aiutare a perdere peso. Le diete spesso sottolineano l'importanza dell'acqua nella dieta. Non va bene se bevi soda carica di calorie, che è più probabile che ti faccia ingrassare. Ad alcune persone però non piace l'acqua. È insipido e insapore per loro. Ci sono alcuni trucchi per ottenere liquidi con poche calorie e che non hanno il sapore dell'acqua.
Acqua Aromatizzata
L'acqua da sola potrebbe non essere adatta alle tue papille gustative, ma se aggiungi un po 'di aroma, potresti trovare un modo per goderne. L'aggiunta di un tocco di limone o di arancia può dargli abbastanza sapore per essere appetibile. La Harvard School of Public Health raccomanda di aggiungere cose come erbe tritate per aggiungere scorza all'acqua. Questi non aggiungeranno calorie, ma aggiungeranno sapore. Ci sono anche molti "drop-in" energetici, senza calorie che rendono l'acqua tutti i tipi di sapori. Contengono dolcificanti artificiali, ma è un modo per ottenere il fabbisogno giornaliero di acqua senza tutte le calorie.
Bevande senza calorie
Sembra che ogni azienda abbia un marchio dietetico del suo prodotto, e questo è un modo ragionevole di procedere, se non ti dispiace i prodotti chimici. La maggior parte delle bevande a zero calorie sono caricate con edulcoranti non nutritivi che non influiranno sul girovita. Alcune persone sono rimandate dall'idea di così tanti prodotti chimici, ma se ciò non ti disturba, allora questa è un'alternativa all'acqua. È meglio evitare le bibite gassate e le bevande sportive perché sono ad alto contenuto calorico e non forniscono nutrienti.
Caffè e tè
Puoi gustare caffè e tè senza zucchero e questo li rende possibili alternative all'acqua. Puoi anche usare dolcificanti artificiali in essi. Tuttavia, dovresti stare attento con l'assunzione di caffeina. È un diuretico, il che significa che ti fa urinare e può portare a disidratarti. Dovresti bere ancora più liquidi se tendi a bere molte bevande contenenti caffeina. Usare cautela con caffè e tè.
Acqua dagli alimenti
Puoi facilmente ottenere acqua da alcuni degli alimenti che mangi. MayoClinic.com suggerisce che il cibo rappresenta il 20 percento dell'assunzione totale di liquidi in un giorno. Cerca cose come angurie, arance e altri frutti succosi per aumentare l'acqua da queste fonti. Puoi anche avere più zuppe e brodi. Con i brodi, devi stare attento a evitare troppo sale o calorie. Scegli le versioni a basso contenuto di sodio e controlla il conteggio delle calorie sull'etichetta.
