Burping durante la corsa non è un'afflizione insolita. Se corri frequentemente, è comune sperimentare ruttazioni ad un certo punto durante una delle tue corse.
Sebbene i ricercatori non possano individuare un'unica causa per questo tratto ampiamente condiviso, hanno identificato diversi possibili colpevoli. Queste cause vanno dall'ingestione di troppa aria durante la corsa ai fattori dietetici che producono troppo gas.
Mancia
Motivi incontrollabili per cui rutti
Il ruttare mentre corri non è un fenomeno completamente controllabile. Alcuni cambiamenti naturali avvengono nel tuo corpo mentre ti alleni per favorire il ruttare. Essere consapevoli di loro può aiutarti a rilassare la mente, quindi se fai rutto durante l'allenamento, non devi preoccuparti di soffrire di una condizione medica prevenibile o grave.
L'esercizio fisico attira il flusso sanguigno lontano dallo stomaco, che può impedire la digestione. Quando ciò accade, gli ormoni chiave aumentano la produzione per spostare il cibo attraverso il tratto intestinale più velocemente del normale e aiutano a produrre gas. Infine, anche la vibrazione dello stomaco durante l'esercizio fisico può produrre gas, che può causare eruttazioni.
Ingestione di troppa aria
L'American Lung Association afferma che ci sono due modi per respirare: attraverso il naso e la bocca. La respirazione attraverso la bocca si verifica di più durante l'esercizio e quindi non è raro inghiottire l'aria che ti fa ruttare. L'ingestione di aria è così ordinaria che ha persino un nome scientifico: aerofagia.
Prendere aria nell'esofago durante la corsa non è insolito. Ancora più comune, è ingoiare aria mentre si beve. Per molte persone, la quantità di acqua compete strettamente con la quantità di aria ingerita nello stomaco.
La combinazione dell'assunzione di liquidi durante la corsa crea una tempesta perfetta per ruttare. Se vuoi davvero allenarti a non ingoiare l'aria, indossa un paradenti per limitare la quantità che puoi aprire la bocca per inghiottire l'aria.
Intolleranza ad alto contenuto di fibre e lattosio
Il cibo è la prossima causa più significativa di eruttazione durante la corsa. Per molte persone, in particolare il 20 percento della popolazione intollerante al lattosio, il lattosio nei prodotti lattiero-caseari, afferma la University of Wisconsin School of Medicine and Public Health, provoca gas nello stomaco che viene poi rintanato durante un'intensa attività.
Alimenti ricchi di fibre, fagioli, fruttosio e saccarosio che si trovano nelle caramelle e nelle bevande analcoliche possono anche contribuire a un eccesso di ruttazioni durante l'attività fisica.
GERD e reflusso acido silenzioso
Ecco due termini che potresti collegare al tuo ruttare: GERD e reflusso acido silenzioso. Il nome di fantasia per GERD è la malattia da reflusso gastroesofageo in cui un muscolo all'estremità dell'esofago non si chiude completamente e il contenuto dello stomaco potrebbe risalire in gola.
Il reflusso acido silenzioso è più o meno lo stesso, ma differisce dal fatto che in alcune persone manca il muco che riveste la maggior parte della nostra gola. Quando corri troppo presto dopo aver mangiato, l'acido potrebbe essere rigettato in gola. Entrambe le condizioni causano un aumento della deglutizione, che a sua volta può causare un rutto eccessivo, afferma la Mayo Clinic.
