La ritenzione idrica dopo l'esercizio fisico è un problema comune, in particolare tra coloro che stanno iniziando un nuovo programma di esercizi. Ci sono una serie di motivi per cui il tuo corpo potrebbe trattenere più acqua dopo l'allenamento.
Tutto, dalle condizioni meteorologiche ambientali ai livelli di nutrienti, alla quantità di acqua che assumi durante l'esercizio fisico ha un effetto sulla quantità di acqua che trattieni dopo l'esercizio.
Mancia
La ritenzione idrica dopo l'esercizio potrebbe essere causata da livelli plasmatici o iponatriemia superiori al normale.
Clima caldo e ritenzione idrica
Livelli di sodio e iponatriemia
Oltre all'acqua, il sodio è una delle sostanze più importanti nel sangue durante l'attività fisica. Questo perché il sodio svolge un ruolo importante nella funzione dei muscoli. Mentre ti alleni, perdi sodio sia nel sudore che nelle urine. Se consumi abbastanza acqua per aumentare il volume del plasma sanguigno e causare la diluizione dei livelli di sodio, puoi soffrire di un disturbo chiamato iponatremia, afferma la Mayo Clinic.
L'iponatremia può causare ritenzione di liquidi dopo l'esercizio fisico, quindi consumare abbastanza sodio durante l'attività fisica. La condizione può anche essere piuttosto pericolosa, portando a una pressione sul cervello a causa di un eccesso di volume di sangue nei capillari cerebrali, causando la morte se non trattata rapidamente.
Accumulo di acqua a causa della disidratazione
Per quanto strano possa sembrare, la ritenzione idrica può essere il risultato di disidratazione, osserva MedlinePlus. Quando il tuo corpo è privo di acqua, inizia a accumularlo, per così dire. Simile al modo in cui il tuo metabolismo rallenta durante la fame, quando il tuo corpo ha fame di acqua, inizia a trattenere qualunque fluido riceva. Se non si consuma abbastanza acqua durante l'allenamento, è possibile che si verifichi una temporanea ritenzione idrica mentre il corpo tenta di rifornire i propri depositi d'acqua.
Disidratazione cronica e malattia renale
La disidratazione cronica può portare a malattie renali, secondo MedlinePlus. Quando i livelli del plasma sanguigno diminuiscono a causa della disidratazione, può verificarsi una riduzione del flusso sanguigno ai reni, che provoca danni. Un sintomo della malattia renale è la ritenzione idrica dovuta all'incapacità del corpo di elaborare l'acqua ed espellerla dal corpo. Presta attenzione al sangue nelle urine o alle urine estremamente concentrate e scure per i segni premonitori di malattie renali.
Evita i sintomi
Sebbene ci siano diverse cause di ritenzione idrica, è relativamente facile evitare i sintomi. Idratati adeguatamente prima e durante l'esercizio fisico per evitare la disidratazione e la conseguente ritenzione idrica. Avere il giusto equilibrio di sodio e acqua nel sistema durante l'allenamento.
Monitora le condizioni meteorologiche e consenti al tuo corpo di adattarsi alle variazioni delle temperature ambientali, in particolare all'aumento della temperatura. Infine, sebbene sia altamente improbabile che ti possa causare insufficienza renale, parla con il tuo medico se hai eliminato tutte le altre cause di ritenzione idrica. Potrebbe voler controllarti per la malattia renale.
