Le persone assumono integratori vitaminici e minerali per sentirsi meglio. Se hai mal di testa dopo l'assunzione di vitamine, è tempo di fare un po 'di investigazione. La prima cosa che devi scoprire è quali vitamine causano mal di testa e se sono la causa del tuo disagio. La supplementazione di minerali non sembra causare mal di testa, ma una quantità eccessiva di vitamine A e C può.
Avvertenze generali per i supplementi
Gli integratori vitaminici e minerali possono influenzare le persone in modo diverso. Ogni persona che assume lo stesso integratore può manifestare effetti collaterali diversi - o nessuno. Come precauzione generale, i siti sanitari tra cui Drugs.com riportano che tutti i multivitaminici possono causare effetti collaterali, inclusi mal di stomaco e mal di testa. Tuttavia, questi effetti non sono considerati gravi a meno che non siano accompagnati da orticaria, difficoltà respiratoria o gonfiore di viso, labbra, lingua o gola. Questi sintomi probabilmente indicano una reazione allergica e richiedono cure mediche immediate.
Eccesso di vitamina A effetti collaterali
Come vitamina liposolubile, la vitamina A supplementare viene immagazzinata nel corpo, a differenza degli eccessi di vitamine idrosolubili, che vengono escreti nelle urine. Le forme naturali della vitamina provenienti da fonti alimentari non possono causare problemi, ma grandi quantità di vitamina A preformata dagli integratori possono causare mal di testa, vertigini, nausea, coma e morte.
Il valore giornaliero per la vitamina A è di 5.000 UI, ed è facile ottenere questa quantità da una dieta quotidiana ricca di frutta, verdura e proteine. Se aggiungi un supplemento, puoi andare oltre - o molto - il DV. L'assunzione tollerabile superiore - la quantità alla quale possono verificarsi gravi effetti collaterali - è di 10.000 UI. Se stai assumendo un integratore di vitamina A, controlla l'etichetta e parla con il tuo medico se l'eccesso di vitamina A potrebbe causare mal di testa.
Troppa vitamina C
L'assunzione di megadosi di vitamina C è abbastanza comune, specialmente durante la stagione fredda e influenzale. Sebbene la vitamina C sia una vitamina idrosolubile e l'eccesso venga escreto nelle urine, dosi molto elevate possono causare vitamina non assorbita nel tratto intestinale. I possibili effetti collaterali di questa vitamina C residua comprendono mal di testa, insieme a nausea, diarrea, crampi allo stomaco e bruciori di stomaco. La raccomandazione giornaliera per la vitamina C da alimenti e integratori è di 75 mg per le donne e 90 mg per gli uomini. Assumere più di 2.000 mg al giorno - il limite massimo tollerabile - potrebbe portare a effetti indesiderati.
Interazioni con farmaci e integratori
Un'altra causa del tuo mal di testa dopo l'assunzione di vitamine potrebbe essere l'interazione con i farmaci che stai assumendo o gli effetti degli integratori vitaminici sull'assorbimento di altri nutrienti. Ad esempio, il National Institutes of Health riporta che quantità molto elevate di vitamina C possono inibire l'assorbimento della vitamina B12. Secondo il National Headache Institute, le vitamine del gruppo B, compresa la B12, riducono la quantità di aminoacidi omocisteina, i cui livelli elevati possono causare mal di testa.
Bassi livelli di vitamina D possono anche causare mal di testa. Alcuni farmaci, tra cui carbamazepina, fenitoina, primidone, barbiturici e alcuni trattamenti per l'HIV possono interferire con la vitamina D, portando potenzialmente a una carenza. La cosa migliore da fare è prendere un appuntamento con il medico per esaminare eventuali integratori che stai assumendo e qualsiasi farmaco che stai assumendo per determinare se un'interazione potrebbe essere alla radice del tuo problema.
