Se hai mai provato quella sensazione di vertigini improvvisa che gira e gira, sai cos'è la vertigine. A seconda delle condizioni sottostanti, potresti essere in grado di apportare alcune modifiche dietetiche per alleviare i sintomi delle vertigini. Sapere quali sono gli alimenti che scatenano le vertigini e quali alimenti evitare possono ridurre il rischio di attacchi di vertigine e il disagio dei sintomi associati.
Che cos'è la vertigine?
Il termine vertigine deriva dalla frase latina verto , che significa girare. La vertigine è una malattia vestibolare che si verifica nell'orecchio interno. Si trova più comunemente nelle donne che negli uomini. Neuro Equilibrium afferma che dal 20 al 40 percento delle persone sono colpite da vertigini o vertigini ad un certo punto della loro vita. Le vertigini in genere causano un senso di movimento da lieve a grave con vertigini, vertigini, rotazione e sensazione di squilibrio.
Quali sono le cause vertigini?
La vertigine è solo un sintomo di un disturbo che può essere causato da oltre 40 malattie o condizioni dell'orecchio interno, del sistema nervoso o del cervello. La causa può essere causata da un'infezione, cerume o spostamento di particelle di carbonato di calcio, infiammazione, disturbi funzionali, debole risposta immunitaria, aumento della pressione interna dell'orecchio o patologie mediche.
Esistono due tipi di vertigine: periferica e centrale, a seconda della causa, secondo NHS Inform.
Vertigine periferica
Le vertigini periferiche sono il tipo più comune. Di solito è causato da un problema con il sistema di bilanciamento dell'orecchio interno. Alcune condizioni e malattie che potrebbero causare vertigini periferiche sono:
VPPB
Con la BPPV (vertigine posizionale parossistica benigna), la causa più comune di vertigine, le vertigini si verificano con specifici movimenti della testa in piedi, girandosi nel letto o chinandosi. La BPPV è causata da piccoli cristalli che hanno rotto il rivestimento dei canali nell'orecchio interno e si sono depositati in uno dei canali pieni di liquido dell'orecchio.
Labirintite La labirintite è causata da un'infezione dell'orecchio interno in profondità all'interno dell'orecchio. Il labirinto è un labirinto di canali nell'orecchio che sono pieni di liquido e controllano l'udito e l'equilibrio. L'infezione potrebbe essere il risultato di un'infezione virale, come raffreddore o influenza o un'infezione batterica.
La malattia di Meniere
La malattia di Meniere è una rara condizione dell'orecchio interno e la causa non è nota. Può portare a vertigini, perdita dell'udito e sensazione di pressione nelle orecchie.
Neurite vestibolare La neurite vestibolare è il risultato dell'infiammazione dei nervi che collegano l'orecchio interno al cervello. Può essere causato da un'infezione virale e creare sintomi di instabilità e nausea.
Vertigine centrale
Le vertigini centrali sono spesso il risultato di un problema in una parte del cervello o del tronco encefalico. Alcune delle cause della vertigine centrale sono:
Emicrania
Un forte mal di testa che provoca dolore lancinante nella parte anteriore o laterale della testa che è spesso associato a vertigini e nausea.
Sclerosi multipla
La sclerosi multipla o SM è una condizione che colpisce il sistema nervoso centrale, incluso il cervello e il midollo spinale. La SM di solito è causata dalla crescita di una lesione al tronco cerebrale o al cervelletto, l'area del cervello che controlla l'equilibrio, secondo la Multiple Sclerosis Foundation.
Neuroma acustico Il neuroma acustico è un raro tumore benigno al cervello che cresce sul nervo e aiuta a controllare l'udito e l'equilibrio.
Tumore cerebrale
Questo è un tumore sul cervelletto, situato nella parte inferiore del cervello. Le vertigini sono solo uno dei molti sintomi che possono derivare da un tumore al cervello.
Ictus
Un ictus può verificarsi quando parte dell'afflusso di sangue viene interrotto al cervello. Secondo l'American Stroke Association, i sintomi di un ictus possono essere vertigini, con vertigini e grave squilibrio che si verificano insieme.
Lesioni alla testa o al collo A seguito di una lesione alla testa o al collo, si può verificare il sintomo comune di vertigine. Questo tende a risolversi ma può essere continuo e debilitante.
Alcuni tipi di farmaci Alcuni farmaci da prescrizione possono avere un effetto collaterale di vertigini. I farmaci tra cui anticonvulsivanti, antiipertensivi, antibiotici, antidepressivi, antipsicotici e farmaci antinfiammatori possono causare vertigini e aumentare le possibilità di un attacco di vertigine, secondo uno studio pubblicato sul Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics. Se i sintomi di vertigini persistono, consultare il medico per trovare un farmaco alternativo.
Sintomi di vertigine
- Un'improvvisa sensazione di rotazione, oscillazione o inclinazione
- Sensazione di instabilità o squilibrio
- Caduta
- Nausea
- Doppia visione o difficoltà a concentrarsi su oggetti in movimento
- Mal di testa
- Udito alterato o ronzio nelle orecchie
- Difficoltà a concentrarsi
- Un battito cardiaco da corsa
Diagnosi di vertigine
È importante ricevere una diagnosi per determinare la causa delle vertigini, in modo da poter prendere provvedimenti per curare la condizione o alleviare i sintomi, possibilmente con un cambiamento nella dieta. Il medico può cercare movimenti oculari anomali o involontari. Il movimento rapido degli occhi indotto ruotando rapidamente la testa può indicare quale orecchio potrebbe causare il problema.
Alimenti da evitare con i sintomi di vertigine
Apportare alcune modifiche alla tua dieta può essere utile, evitando cibi che scatenano vertigini o controllano i sintomi. L'orecchio interno mantiene un volume e una concentrazione costanti di sodio, potassio, cloruro e altri elettroliti che aiutano a riequilibrare. Gestire la tua dieta potrebbe non solo aiutare a regolare questo equilibrio di liquidi, ma potrebbe fornire preziosi antiossidanti e alimenti che hanno un effetto antinfiammatorio sul tuo corpo per aiutare a trattare le tue condizioni di base.
Limitare la caffeina La caffeina, presente nel caffè, nel tè, nel cioccolato, nelle bevande energetiche e nella soda, può aumentare la sensazione di ronzio nelle orecchie. L'eliminazione dell'assunzione di caffeina raccomandata nella dieta della malattia di Meniere è un buon consiglio per tutte le condizioni legate alle vertigini, secondo uno studio pubblicato su Nutritional Neuroscience nel 2018.
Ridurre l'assunzione di sale Il sodio è il principale colpevole nell'aggravarsi delle vertigini. Il consumo di sale può causare la ritenzione di acqua in eccesso nel corpo e influire sull'equilibrio e sulla pressione del fluido. L'eccesso di sale nella dieta può interferire con l'equilibrio interno e i meccanismi di equilibrio nell'orecchio interno. Evita cibi ricchi di sodio come:
- Patatine fritte
- Formaggio
- Popcorn
- sottaceti
- Salsa di soia
- Cibi in scatola
Il manuale Dizziness e Vertigo consiglia una dieta a basso contenuto di sale con una quantità compresa tra 1.500 e 2.000 milligrammi di sodio al giorno, con alcuni medici che raccomandano quantità che vanno da 1.000 a 1.500 milligrammi al giorno.
Un'opzione è sostituire il tuo sale normale con erbe e spezie per condire. Scegli alimenti a basso contenuto di sodio, come frutta e verdura fresca, carne, pollame, pesce e cereali non trasformati.
L'alcol è un no-no L'alcool è noto per peggiorare vertigini, senso di equilibrio e nausea se si è inclini a vertigini. L'alcol ha un effetto negativo sul metabolismo disidratando il corpo, il che rende i metaboliti dannosi per l'orecchio interno e il cervello. L'alcool può anche aggravare le vertigini alterando il volume e la composizione del fluido nell'orecchio interno, secondo l'associazione dei disturbi vestibolari. Il vino è un noto fattore scatenante di attacchi di emicrania che può anche causare vertigini e nausea.
Non mangiare cibi che causano infiammazione
Come in quasi tutte le malattie, l'infiammazione svolge un ruolo importante come componente della patogenesi. Questo vale anche per i disturbi dell'orecchio interno. Gli alimenti che hanno la tendenza a indurre infiammazione possono rendere più gravi i sintomi dei disturbi vestibolari a lungo termine, secondo il trattamento Vertigo. Questi alimenti includono:
- Cibo fritto
- Pane E Dolci
- carne rossa
- Margarina
- Alimenti e carne trasformati
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Rinuncia agli alimenti zuccherati Quando si tratta di vertigini e dieta, il consumo di alimenti con un alto contenuto di zucchero può causare fluttuazioni nel volume dei liquidi nell'orecchio, con conseguente aumento dei sintomi di vertigine. Per ridurre al minimo le fluttuazioni, scegli gli zuccheri complessi presenti in legumi, cereali integrali, patate e verdure e ometti:
- Zucchero da tavola
- zucchero di canna
- Miele
- sciroppo d'acero
- Sciroppo di mais
- Soda o succhi di frutta ad alto contenuto di zucchero
- Dolci, torte o dessert zuccherati
Evitare la disidratazione Anche una lieve disidratazione può causare sintomi di vertigine. Rimanere idratati può aiutare a minimizzare vertigini e problemi di equilibrio. Il tuo corpo ha bisogno di 8-12 bicchieri di liquidi ogni giorno. L'acqua è la scelta migliore perché è priva di calorie e caffeina e non diuretica.
Non mangiare cibi contenenti tiramina La tiramina è un amminoacido noto per scatenare emicranie e altre condizioni che possono causare vertigini e vertigini. Esempi di alimenti contenenti tiramina includono:
- vino rosso
- Fegato di pollo
- Carni affumicate
- Panna acida
- Yogurt
- Aringa sottaceto
- Cioccolato
- Banane
- Agrumi
- Fichi
- Formaggi stagionati
- Burro di arachidi
Gli alimenti contenenti MSG, come hot dog e peperoni, possono anche essere responsabili di indurre vertigini associate all'emicrania, secondo Vestibular.org.
Utilizzare i farmaci da banco con cautela Alcuni farmaci possono aumentare i sintomi dei disturbi vestibolari. L'aspirina può peggiorare il ronzio nelle orecchie. I farmaci antinfiammatori, compreso l'ibuprofene, possono interferire con il controllo dei fluidi e l'equilibrio elettrolitico del corpo, causando ritenzione idrica. Fai attenzione ai farmaci che contengono caffeina. Gli antiacidi contengono spesso quantità significative di sodio.
Suggerimenti per alleviare le vertigini
Per combattere gli effetti negativi dell'infiammazione nel tuo corpo, dovresti provare a mangiare cibi integrali che forniscono i grassi, le vitamine e i minerali essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno, insieme agli antiossidanti che possono aiutare a purificare il corpo dalle tossine. Alcuni alimenti si sono dimostrati utili per eliminare o migliorare i sintomi che spesso accompagnano le vertigini.
Acidi grassi omega-3
Il grasso omega-3 sano è noto per aiutare con l'infiammazione. Gli alimenti Omega-3 sono raccomandati per una dieta vestibolare dell'emicrania e per altri disturbi dell'orecchio interno. Il pesce, in particolare il pesce azzurro, è abbondante in omega-3 e anche alcune verdure e noci sono buone fonti.
: Alimenti contenenti acidi grassi Omega-3 per i vegetariani
Alimenti che contengono antiossidanti
I funghi shiitake contengono uno speciale antiossidante chiamato ergotioneina, che è un protettore cellulare che si concentra sullo stress ossidativo nel tuo corpo.
Il tè verde contiene sostanze nutritive e antiossidanti che possono aiutare a combattere l'infiammazione. Ad esempio, il tè matcha giapponese contiene sette volte più antiossidanti del cioccolato fondente e 17 volte più dei mirtilli selvatici, secondo Mercola.
: Quali alimenti e bevande sono ricchi di antiossidanti?
Integratori di Ginkgo Biloba Il Ginkgo biloba è un integratore spesso usato per aiutare a ridurre i sintomi delle vertigini aumentando il flusso di sangue al cervello. L'efficacia e la sicurezza del Ginkgo biloba sono state esaminate in uno studio del 2014 che ha confrontato l'estratto di Ginkgo biloba con il farmaco anti-vertigine più comunemente usato, la betaistina. Sono stati valutati centosessanta pazienti con sintomi di vertigine. I risultati del piano di trattamento di 12 mesi in doppio cieco, pubblicato sull'International Journal of Otolaryngology, erano che i due farmaci avevano effetti simili sul trattamento della vertigine, con il Ginkgo biloba che aveva un miglioramento leggermente pronunciato con meno reazioni avverse.
Alimenti contenenti vitamina D Una carenza di vitamina D è associata a sintomi di vertigine. Uno studio del 2013, pubblicato sul Journal of Neurology, ha scoperto che i soggetti con bassi livelli di vitamina D avevano una probabilità fino a 23 volte maggiore di avere vertigini posizionali rispetto al gruppo di controllo.
Assicurati di assumere abbastanza vitamina D dal sole e dalla tua dieta. Gli alimenti contenenti vitamina D includono pesci grassi, come tonno e salmone; alimenti arricchiti, come latticini, succo d'arancia e cereali; fegato di manzo; e tuorli d'uovo.
: Alimenti Con Alta Vitamina D
