Le tue palpebre fanno parte di un anello di muscoli, o orbicularis oculi, che circonda l'occhio. Questo muscolo ti consente di aprire e chiudere gli occhi. Le palpebre possono iniziare a cadere a causa di vari fattori, tra cui l'invecchiamento, le abitudini di vita a lungo termine e l'ereditarietà. Gli esercizi possono aiutare a tonificare le palpebre, facendo apparire gli occhi più grandi e più giovani.
Cause delle palpebre cadenti
Le palpebre cadenti possono essere una parte normale del processo di invecchiamento, ma possono anche essere causate da condizioni mediche. Il termine medico ptosi descrive l'abbassamento di qualsiasi area del corpo. Questa condizione può essere un effetto collaterale di diabete, glaucoma, lesioni nervose, lesioni agli occhi, condizioni autoimmuni e altre malattie neurologiche, secondo Healthline.
La caduta delle palpebre legata all'età colpisce spesso entrambi gli occhi, mentre le condizioni neurologiche possono influenzare uno o entrambi gli occhi. Queste condizioni in genere presentano anche altri sintomi come visione offuscata o doppia, debolezza delle braccia o delle gambe e difficoltà a parlare, secondo la Harvard Health Publishing. Consulta il tuo medico per una diagnosi se hai le palpebre cadenti.
Esercizi di ptosi palpebrale
Gli esercizi di ptosi delle palpebre possono aiutare a ridurre la caduta. Gli esercizi in cui strabichi con le palpebre inferiori possono aiutare a ridurre le cavità e il gonfiore sotto gli occhi. Ad esempio, inizia seduto eretto o sdraiato supino. Mentre si posizionano gli indici sugli angoli esterni degli occhi, posizionare il medio sugli angoli interni degli occhi.
Mentre applichi una leggera pressione con queste dita, dirigi lo sguardo verso il soffitto e strizza gli occhi con forza solo con le palpebre inferiori. Tieni le palpebre superiori aperte. Rilascia lo strabismo e ripeti l'esercizio 10 volte.
Abbassa e allunga
Per rafforzare le palpebre superiori, inizia guardando direttamente il tuo viso in uno specchio. Posiziona gli indici appena sotto le sopracciglia, mantenendo le dita leggermente curve. Tieni le sopracciglia contro la cresta dell'osso sopra gli occhi. Chiudi le palpebre, allungando le palpebre superiori.
Ripeti questo sottile movimento cinque volte e poi chiudi gli occhi per un conteggio di sei. Rilassa la posizione contratta delle palpebre su un conteggio di tre e poi apri gli occhi. Esegui l'esercizio due volte al giorno, cinque giorni alla settimana.
Esercita il tuo sopracciglio cadente
È possibile eseguire un esercizio che rafforza i muscoli della fronte e delle palpebre e richiede il coordinamento dei movimenti tra le sopracciglia e le palpebre.
Inizia sollevando le sopracciglia e poi chiudi gli occhi. Mentre le sopracciglia sono sollevate, chiudi gli occhi. Abbassa le sopracciglia per finire una ripetizione. Esegui un set di 10 ripetizioni. Quando chiudi le palpebre, evita di spremere o contorcerti il viso. Concentrati sull'innalzamento della parte esterna di ciascun sopracciglio.
Alza le sopracciglia
Allo stesso modo in cui un sorriso solleva i muscoli intorno alle labbra, puoi sollevare delicatamente le palpebre. Inizia posizionando gli indici negli angoli esterni degli occhi. Premi lentamente e delicatamente le palpebre inferiori verso l'alto.
La pelle ai lati e sotto gli occhi sarà sollevata verso il naso. Tenere la posizione sollevata per almeno sei secondi, quindi rilasciare per tornare alla posizione iniziale.
