Certo, siamo tutti consapevoli dei rischi derivanti dal portare chili in più di grasso - come una maggiore probabilità di sviluppare diabete, malattie cardiache e alcuni tumori - ma concentriamoci sul positivo, vero? Ci sono una serie di benefici per perdere peso, alcuni dei quali attirano meno attenzione ma non sono meno importanti da tenere a mente quando ti impegni a dimagrire. Ecco nove vantaggi che potresti non aver capito che puoi ottenere perdendo i chili.
Certo, siamo tutti consapevoli dei rischi derivanti dal portare chili in più di grasso - come una maggiore probabilità di sviluppare diabete, malattie cardiache e alcuni tumori - ma concentriamoci sul positivo, vero? Ci sono una serie di benefici per perdere peso, alcuni dei quali attirano meno attenzione ma non sono meno importanti da tenere a mente quando ti impegni a dimagrire. Ecco nove vantaggi che potresti non aver capito che puoi ottenere perdendo i chili.
1. Ginocchia indolore
Il dolore al ginocchio è una delle fonti più comuni di dolore cronico e, secondo un sondaggio dell'American Osteopathic Association, è qualcosa su cui uno su due americani si occupa costantemente. Sebbene non sia così comune, l'obesità è lassù. La correlazione? Secondo uno studio presentato dalla Radiological Society of North America, le persone obese che perdono molto peso possono rallentare significativamente la degenerazione della cartilagine del ginocchio. Una sostanziale perdita di peso riduce anche il rischio di sviluppare l'artrosi. Bottom line: perdere peso, salvare le ginocchia.
Il dolore al ginocchio è una delle fonti più comuni di dolore cronico e, secondo un sondaggio dell'American Osteopathic Association, è qualcosa su cui uno su due americani si occupa costantemente. Sebbene non sia così comune, l'obesità è lassù. La correlazione? Secondo uno studio presentato dalla Radiological Society of North America, le persone obese che perdono molto peso possono rallentare significativamente la degenerazione della cartilagine del ginocchio. Una sostanziale perdita di peso riduce anche il rischio di sviluppare l'artrosi. Bottom line: perdere peso, salvare le ginocchia.
2. Azionamento sessuale potenziato
L'obesità è collegata a livelli più bassi di testosterone (che influenzano la prontezza sessuale). Gli uomini con un aumento di cinque punti dell'indice di massa corporea o che assumono 30 chili in più hanno livelli di testosterone paragonabili agli uomini di un decennio in più, secondo uno studio del Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. In effetti, la comune diminuzione del testosterone osservata negli uomini più anziani non è dovuta all'età ma all'aumento del peso corporeo, ma può essere invertita con la perdita di peso. E le donne che perdono peso riportano un miglioramento dell'eccitazione, dell'orgasmo, della lubrificazione e della soddisfazione sessuale.
L'obesità è collegata a livelli più bassi di testosterone (che influenzano la prontezza sessuale). Gli uomini con un aumento di cinque punti dell'indice di massa corporea o che assumono 30 chili in più hanno livelli di testosterone paragonabili agli uomini di un decennio in più, secondo uno studio del Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. In effetti, la comune diminuzione del testosterone osservata negli uomini più anziani non è dovuta all'età ma all'aumento del peso corporeo, ma può essere invertita con la perdita di peso. E le donne che perdono peso riportano un miglioramento dell'eccitazione, dell'orgasmo, della lubrificazione e della soddisfazione sessuale.
3. Cervelli grandi e sani
Il grasso viscerale - il grasso addominale che circonda gli organi interni - contiene cellule che rilasciano sostanze chimiche che causano infiammazione, che possono causare perdita di memoria e, infine, danni al cervello. Secondo un rapporto degli Annals of Neurology, maggiore è la quantità di grasso viscerale, minore è il cervello - e minore volume del cervello è associato a una scarsa funzione cognitiva durante i test e ad un maggiore rischio di demenza. Inoltre, l'effetto è duraturo. Un recente studio di Neurologia ha scoperto che le persone che avevano una capacità fisica inferiore nella mezza età avevano cervelli più piccoli 20 anni dopo.
Il grasso viscerale - il grasso addominale che circonda gli organi interni - contiene cellule che rilasciano sostanze chimiche che causano infiammazione, che possono causare perdita di memoria e, infine, danni al cervello. Secondo un rapporto degli Annals of Neurology, maggiore è la quantità di grasso viscerale, minore è il cervello - e minore volume del cervello è associato a una scarsa funzione cognitiva durante i test e ad un maggiore rischio di demenza. Inoltre, l'effetto è duraturo. Un recente studio di Neurologia ha scoperto che le persone che avevano una capacità fisica inferiore nella mezza età avevano cervelli più piccoli 20 anni dopo.
4. Meglio dormire
In caso di sovrappeso, il tessuto in eccesso ispessisce la parete della trachea, restringendo le vie respiratorie e potenzialmente causando l'apnea notturna. Se hai un'apnea notturna grave, puoi svegliarti centinaia di volte a notte, causando un sonno notturno e affaticamento durante il giorno. Perdere meno di 10 chili può allargare la trachea, aiutandoti a dormire tutta la notte e riducendo il rischio di sviluppare questa condizione.
Credito: Ivan Kruk / Adobe StockIn caso di sovrappeso, il tessuto in eccesso ispessisce la parete della trachea, restringendo le vie respiratorie e potenzialmente causando l'apnea notturna. Se hai un'apnea notturna grave, puoi svegliarti centinaia di volte a notte, causando un sonno notturno e affaticamento durante il giorno. Perdere meno di 10 chili può allargare la trachea, aiutandoti a dormire tutta la notte e riducendo il rischio di sviluppare questa condizione.
5. Risparmia
Investi in quella palestra - ne varrà la pena. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, una persona obesa ha un costo medico annuale di $ 1.429 in più rispetto a una persona di peso normale. Allo stesso tempo, mangiare cibi freschi e integrali può essere più costoso di fast food e cibi confezionati. Ma con i costi medici in costante aumento, ci sono molte misure di riduzione dei costi che puoi prendere per contrastare ciò che potresti spendere al supermercato, come fare grandi pasti che puoi congelare e ridurre gli sprechi alimentari.
Credito: ldprod / Adobe StockInvesti in quella palestra - ne varrà la pena. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, una persona obesa ha un costo medico annuale di $ 1.429 in più rispetto a una persona di peso normale. Allo stesso tempo, mangiare cibi freschi e integrali può essere più costoso di fast food e cibi confezionati. Ma con i costi medici in costante aumento, ci sono molte misure di riduzione dei costi che puoi prendere per contrastare ciò che potresti spendere al supermercato, come fare grandi pasti che puoi congelare e ridurre gli sprechi alimentari.
6. Outlook più felice
È un circolo vizioso: l'obesità può portare alla depressione, portando a farmaci antidepressivi, che portano quindi a un aumento di peso. Una cattiva alimentazione può anche contribuire a sbalzi d'umore, a cui possono attestare chiunque scende da una scarica di zucchero. Ma perdere anche solo un po 'di peso aiuta a bilanciare gli ormoni, fornendo una scorta di serotonina per sollevare l'umore. Detto questo, se ti è stata diagnosticata la depressione e / o l'ansia, nessuna perdita di peso può influire sul tuo umore; potresti voler cercare un trattamento da un terapista o psichiatra professionista.
Credito: asife / Adobe StockÈ un circolo vizioso: l'obesità può portare alla depressione, portando a farmaci antidepressivi, che portano quindi a un aumento di peso. Una cattiva alimentazione può anche contribuire a sbalzi d'umore, a cui possono attestare chiunque scende da una scarica di zucchero. Ma perdere anche solo un po 'di peso aiuta a bilanciare gli ormoni, fornendo una scorta di serotonina per sollevare l'umore. Detto questo, se ti è stata diagnosticata la depressione e / o l'ansia, nessuna perdita di peso può influire sul tuo umore; potresti voler cercare un trattamento da un terapista o psichiatra professionista.
7. Fertilità aumentata
I rischi dell'obesità includono infertilità e aumento del rischio di aborto spontaneo per le donne (per non parlare del minor numero di spermatozoi per gli uomini). Perdere peso può aumentare le probabilità di rimanere incinta di quasi il 30 percento. E anche l'allattamento al seno (produzione di latte) è più facile!
Credito: arekmalang / Adobe StockI rischi dell'obesità includono infertilità e aumento del rischio di aborto spontaneo per le donne (per non parlare del minor numero di spermatozoi per gli uomini). Perdere peso può aumentare le probabilità di rimanere incinta di quasi il 30 percento. E anche l'allattamento al seno (produzione di latte) è più facile!
8. Meno sintomi di allergia e asma
Essere in sovrappeso contribuisce a peggiorare le allergie e l'asma perché l'aggiunta di peso grava sulle ghiandole surrenali, che sono coinvolte nella gestione di queste condizioni. Gli adulti obesi con asma hanno quasi cinque volte più probabilità rispetto agli asmatici non obesi di essere ricoverati in ospedale a causa dell'asma. La ricerca mostra che le persone obese con asma che perdono peso possono sperimentare un miglioramento dei sintomi dell'asma.
Credito: engy1 / Adobe StockEssere in sovrappeso contribuisce a peggiorare le allergie e l'asma perché l'aggiunta di peso grava sulle ghiandole surrenali, che sono coinvolte nella gestione di queste condizioni. Gli adulti obesi con asma hanno quasi cinque volte più probabilità rispetto agli asmatici non obesi di essere ricoverati in ospedale a causa dell'asma. La ricerca mostra che le persone obese con asma che perdono peso possono sperimentare un miglioramento dei sintomi dell'asma.
9. Pelle luminosa
Una dieta più sana intesa ad aiutarti a perdere peso avrà altri effetti positivi sul tuo corpo - non ultimo dei quali sarà sulla tua pelle. Frutta e verdura fresca, un pilastro per chiunque abbia l'obiettivo di mettersi in forma, sono ricche di vitamine A e C, che migliorano la pelle e gli occhi. Altri alimenti integrali come avocado e mandorle e altre noci forniscono vitamina E e acidi grassi che mantengono la pelle idratata.
Credito: Sergey Novikov / Adobe StockUna dieta più sana intesa ad aiutarti a perdere peso avrà altri effetti positivi sul tuo corpo - non ultimo dei quali sarà sulla tua pelle. Frutta e verdura fresca, un pilastro per chiunque abbia l'obiettivo di mettersi in forma, sono ricche di vitamine A e C, che migliorano la pelle e gli occhi. Altri alimenti integrali come avocado e mandorle e altre noci forniscono vitamina E e acidi grassi che mantengono la pelle idratata.
Cosa pensi?
Ci sono altri vantaggi nella perdita di peso che dovremmo aggiungere a questo elenco? Condividi i tuoi pensieri nei commenti qui sotto!
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