L'attività fisica può aiutare il tuo bambino a rimanere in forma e attivo. A riposo, la frequenza cardiaca media per una ragazza o un ragazzo è compresa tra 60 e 90 battiti al minuto secondo l'Università del Missouri Health.
Una corretta stimolazione durante l'esercizio può garantire a un adolescente un allenamento impegnativo senza esaurirsi. Il monitoraggio della sua frequenza cardiaca fornisce una misura della forza del suo corpo. Può anche fornire un'idea della salute generale di tuo figlio - un'alta frequenza cardiaca quando è attivo è normale, ma una che è alta durante i periodi di inattività può indicare un consumo eccessivo di caffeina o persino un uso illecito di droghe.
Frequenza cardiaca normale per età
Gli adulti di età pari o superiore a 17 anni hanno una frequenza cardiaca a riposo media compresa tra 60 e 100 battiti al minuto. Quelli di età inferiore ai 17 anni possono avere una frequenza cardiaca più veloce. La frequenza cardiaca di un adolescente varia a seconda della sua età e del suo condizionamento. La frequenza cardiaca media a riposo per gli adolescenti può variare da 50 a 60 battiti al minuto fino a un massimo di 90 a 100.
Quando è attiva, la frequenza cardiaca massima per un adolescente - la quantità massima che il suo cuore può battere in modo sicuro al minuto - è di circa 200 a 205. Puoi ottenere il numero esatto sottraendo l'età del tuo adolescente da 220. Un adolescente estremamente attivo e in forma normalmente ha una frequenza cardiaca attiva inferiore rispetto a una non abituata all'esercizio fisico.
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Frequenza cardiaca durante l'esercizio
Per massimizzare i benefici cardiovascolari e brucia-grassi dell'esercizio senza esagerare, la maggior parte degli adolescenti vorrà puntare a una frequenza cardiaca attiva compresa tra il 50 e l'85% del loro massimo. Questa frequenza cardiaca, definita come la frequenza cardiaca "target" dall'American Heart Association, può fornire una misura dell'impatto dell'attività fisica dell'adolescente sulla sua frequenza cardiaca. La frequenza cardiaca target per un sedicenne sano cadrà tra 102 e 173, a seconda del suo livello di forma fisica e del tipo di esercizio.
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Alta frequenza cardiaca
Una frequenza cardiaca cronicamente elevata, anche durante i periodi di inattività, non significa automaticamente che tuo figlio sia malato o utilizzi droghe illecite. Sebbene marijuana, cocaina e altri farmaci possano aumentare la frequenza cardiaca a riposo di tuo figlio, l'ansia e il consumo eccessivo di caffeina possono anche elevare la frequenza cardiaca a riposo a livelli attivi. Contatta il medico di tuo figlio se noti una frequenza cardiaca regolarmente elevata, specialmente se accompagnata da agitazione o vertigini.
Monitoraggio della frequenza cardiaca
Il monitoraggio della frequenza cardiaca durante le sessioni di allenamento può aiutare il tuo bambino a mantenere la frequenza cardiaca attiva all'interno della zona target. Sebbene il tuo adolescente possa misurare la sua frequenza cardiaca posizionando la mano sul polso e contando i battiti al minuto, un cardiofrequenzimetro può fornire un modo più preciso e conveniente per misurare il polso. Poiché molti adolescenti amano la tecnologia, l'uso di un gadget come un monitor può stimolare l'interesse per l'esercizio e la salute fisica.
Quando consultare un medico
Condizioni di salute come l'ipertiroidismo e la tachicardia atriale parossistica, una condizione cardiaca in cui la parte superiore del cuore emette rapidi segnali elettrici, può far sì che la frequenza cardiaca attiva e a riposo dell'adolescente sia elevata. Queste condizioni richiedono una valutazione e un trattamento medici completi per evitare ulteriori complicazioni, quindi riferisci prontamente al medico qualsiasi dubbio relativo alla frequenza cardiaca di tuo figlio.
