Il tuo corpo ha bisogno di vitamina C, una vitamina idrosolubile, per produrre collagene, che è un componente strutturale di cartilagine, legamenti, tendini, vasi sanguigni e pelle. La vitamina aiuta anche a guarire le ferite e a riparare ossa e denti. La vitamina C è disponibile in molte forme, tra cui masticabili, capsule e compresse. Il Medical Center dell'Università del Maryland suggerisce di assumere compresse di vitamina C da due a tre volte al giorno durante i pasti, a seconda del dosaggio. Si consiglia inoltre di utilizzare questi integratori solo sotto la supervisione del medico.
Ridurre il rischio comune di raffreddore
Secondo l'UMMC, l'uso costante di compresse di vitamina C e non solo quando si ammala accorcia la lunghezza del raffreddore di circa un giorno. Uno studio pubblicato nel numero di luglio 2007 di "The Cochrane Database of Systematic Reviews" afferma che sebbene una compressa di vitamina C non sembri esercitare il suo effetto nella popolazione normale, può ridurre il rischio di prendere un raffreddore nelle persone esposte a episodi di ambienti freddi o esercizi molto intensi.
Proteggere dalla degenerazione maculare legata all'età
L'UMMC riporta che 500 milligrammi di vitamina C se assunti insieme ad altri antiossidanti come 400 UI di vitamina E, 15 milligrammi di beta carotene e 80 milligrammi di zinco possono aiutare a proteggere i tuoi occhi dalla degenerazione maculare legata all'età o AMD. UMMC afferma inoltre che i benefici del loro uso combinato sembrano evidenti nelle persone con AMD avanzata. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare la loro efficacia nelle persone con AMD meno avanzata. Poiché questa combinazione di nutrienti include alte concentrazioni di zinco, è necessario consultare il proprio medico prima di assumere questi integratori, si raccomanda UMMC.
Prevenire la pre-eclampsia
Le donne che sono ad alto rischio di pre-eclampsia possono trarre beneficio dall'assunzione di una compressa di vitamina C insieme a vitamina E, osserva UMMC. La pre-eclampsia, che è una delle principali cause note di nascite premature, si distingue per l'eccesso di proteine nelle urine e la pressione alta. Tuttavia, non tutti gli esperti concordano su questo ruolo degli integratori di vitamina C.
Altri possibili vantaggi
Secondo UMMC, l'assunzione di vitamina C può aumentare la funzione del sistema immunitario, migliorare la salute delle gengive e alleviare la secchezza delle fauci. Il consumo di compresse di vitamina C può anche aiutare a trattare le condizioni allergiche come la febbre da fieno, l'asma e l'eczema. Gli integratori possono ridurre gli effetti dell'esposizione al sole come arrossamenti o scottature. L'assunzione di vitamina C può anche aiutare le persone con uveite a migliorare la vista. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per giudicare questi effetti benefici delle compresse di vitamina C a causa di informazioni limitate.
