Stare in piedi o camminare per lunghi periodi può essere difficile per i tuoi piedi, ma quando lo fai sul cemento dall'alba al tramonto e oltre, i tuoi piedi hanno bisogno di un aiuto extra dalle tue calzature. Ecco perché vale la pena scegliere la scarpa giusta.
La scarpa che si adatta meglio è la scarpa di cui hai meno consapevolezza quando cammini o corri.
A piedi
Mentre camminare e correre hanno essenzialmente gli stessi movimenti, sempre più produttori di scarpe stanno riconoscendo che ogni attività ha bisogno di una scarpa adatta al tuo piede e all'attività e, di conseguenza, la selezione di scarpe da passeggio è aumentata negli ultimi anni.
Molte persone potrebbero saltare automaticamente nelle loro solite scarpe da corsa, anche quando stanno per trascorrere un'intera giornata camminando su un cemento implacabile. Mentre ci sono somiglianze nei movimenti della camminata e della corsa, ci sono abbastanza differenze per rendere alcune scarpe migliori per la camminata, tra cui più ammortizzazione e struttura.
Le scarpe da corsa di solito richiedono il massimo assorbimento degli urti e un maggiore controllo del tallone, perché il tallone colpisce il terreno con la massima forza.
Le scarpe da passeggio, d'altra parte, hanno bisogno di un'ammortizzazione più uniformemente distribuita. L'assorbimento degli urti non è solo al tallone, ma anche all'intersuola. Il sito web dell'American Orthopaedic Foot and Ankle Society rileva che le scarpe da passeggio hanno generalmente suole più arrotondate per aiutare a distribuire il peso corporeo mentre viaggia dal tallone all'intersuola e quindi si allontana dalla punta. Anche l'area della punta di una scarpa da passeggio è generalmente più arrotondata.
Mitch Decker, gestore di Run On !, un negozio a Dallas, in Texas, dedicato al fitness e alla corsa, afferma di considerare sempre una varietà di fattori allo stesso modo, che si tratti di un camminatore o di un corridore. Nota che è importante osservare il livello di esperienza, le miglia percorse dalla persona che cammina o corre e soprattutto come il suo piede colpisce il suolo quando cammina o corre.
"La scarpa che si adatta meglio è la scarpa di cui hai meno consapevolezza quando cammini o corri", afferma Decker, che ha più di 40 anni di esperienza come corridore e allenatore.
Mentre i camminatori possono spesso usare scarpe da corsa, il contrario non è generalmente vero. Anthony Wall, direttore della formazione professionale per l'American Council on Exercise, afferma che le scarpe da ginnastica in genere non forniscono tanto supporto quanto le scarpe da passeggio.
"Quando cammini o stai in piedi, il tuo peso dovrebbe essere distribuito in modo più uniforme", afferma Wall. I camminatori possono trovare scarpe da corsa comode che forniscono la giusta ammortizzazione per loro, mentre è improbabile che i corridori usino mai una scarpa da passeggio; la loro struttura sarebbe troppo scomoda. L'obiettivo, osserva, è trovare una scarpa che supporti la tua andatura naturale.
Asics Gel-Tech Walker NEO 2
La scarpa giusta per camminare sul cemento tutto il giorno? Dipende da chi chiedi e quando. Ma il giudice supremo dovrebbe essere tu e i tuoi piedi. Per un'ammortizzazione aggiuntiva, prova Asics Gel-Tech Walker NEO 2, che viene fornito con una finestra borsite che significa migliore vestibilità e comfort. Ha allacciatura asimmetrica, un sistema di ammortizzazione in gel nel tallone e nell'avampiede, schiuma ammortizzante sull'intersuola e un sistema di guida per aiutare il passo. $ 100.
Asics GT-2000
Un'altra buona scelta è l'Asics GT-2000, che è l'ideale per gli escursionisti occasionali o seri, sia che camminiate per fitness o velocità. Ha anche l'ammortizzazione GEL che. fornisce una guida di comfort e impatto. Secondo "Walk About Magazine", la GT-2000 ha una vestibilità accattivante, una guida fluida e si posiziona in alto per le prestazioni complessive. $ 120.
Echelon LE2 da uomo Saucony
Potresti anche provare il Saucony Men's Echelon LE2, dotato di ammortizzazione ProGrid nell'intersuola che offre comfort e supporto. Ha un offset dal tallone alla punta di 8 millimetri che fornisce una piattaforma stabile ed equilibrata. $ 120.
New Balance 928
E il New Balance 928 offre controllo e massima stabilità per coloro che indossano le scarpe tutto il giorno. Dispone delle tecnologie Walking Strike Path e dell'ammortizzazione della parte centrale del piede ed è progettato per chi ha bisogno di controllo del movimento. $ 135.
Mizuno Wave Rider 16
Infine, sebbene non sia rigorosamente una scarpa da passeggio, la Mizuno Wave Rider 16 ha attirato l'attenzione internazionale quando il senatore del Texas, Wendy Davis, le ha indossate durante la sua filibuster di 11 ore a giugno 2013. La scarpa è leggera, ha una forma scolpita e offre un'ammortizzazione eccellente per l'intero piede. Può ospitare abbigliamento casual o chilometraggio elevato. $. 115
Una questione di preferenza
Sloan Ware, associato alle vendite di Phidipiddes, un negozio in esecuzione ad Atlanta, afferma che è fondamentale determinare se un corridore si pronota, il piede rotola verso l'interno quando colpisce il terreno; o underpronates, rotolando verso l'esterno. La maggior parte delle persone pronate.
Anche i camminatori hanno questi tratti, ma il movimento è fatto con molta meno forza, il che significa che c'è meno bisogno di ulteriore supporto nell'area dell'intersuola. Quindi, per questi utenti, possono entrare in gioco le preferenze personali: "Si tratta di conforto", afferma Ware. "A loro piace una scarpa squishy o una sensazione più strutturata?"
"Walk About Magazine" osserva che l'attività è una grande considerazione, per la quantità di ammortizzazione, durata e stabilità di cui hai bisogno in una scarpa da passeggio. Se camminerai fuori, anche la protezione dagli agenti atmosferici dovrebbe far parte della tua scarpa.
Se stai camminando per la velocità, cerca una scarpa più leggera, più bassa al suolo e meno strutturata per dare al tuo piede una maggiore flessibilità.
