Il magnesio è importante per molte funzioni del corpo, inclusa la produzione di energia e il mantenimento costante della frequenza cardiaca. Questo nutriente aiuta anche a formare i composti che compongono le ossa e aiuta a regolare la glicemia. Una carenza è rara, ma se hai un rischio per livelli bassi, dovresti conoscere i sintomi. I cambiamenti della vista non si verificano in genere con una carenza di magnesio. Se la vista cambia, tuttavia, contattare il medico. Potrebbe indicare una grave patologia oculare.
Sintomi
Le cause
Una carenza di magnesio non causerà visione sfocata, ma altre condizioni possono. Se si verificano cambiamenti graduali nella vista, potrebbe indicare la necessità di una nuova prescrizione di occhiali o si potrebbe avere una condizione agli occhi come la cataratta o il glaucoma. Un improvviso cambiamento nella vista potrebbe indicare problemi come una retina distaccata o una degenerazione maculare. Anche gli occhi asciutti, le infezioni agli occhi o l'infiammazione all'interno dell'occhio possono causare la sfocatura. Ci sono carenze vitaminiche che possono causare alterazioni della vista.
raccomandazioni
Il medico può dirti la quantità appropriata di magnesio di cui hai bisogno ogni giorno, poiché questo può variare da persona a persona. Un adulto medio ha bisogno tra 310 mg e 420 mg di magnesio. Gli alimenti che possono fornire magnesio includono riso integrale, che contiene 86 mg e cereali al 100% di crusca, che forniscono circa 93 mg di magnesio. Altri alimenti includono banane, spinaci, fagioli di lima e mandorle. La maggior parte delle persone riceve abbastanza magnesio attraverso la dieta, ma il medico può raccomandare un integratore per assicurarsi di averne abbastanza.
