Il calcio è un minerale essenziale presente in tutte le cellule del tuo corpo, soprattutto nelle ossa e nei denti, ma anche nei tessuti molli. Puoi acquisire calcio attraverso alimenti e integratori alimentari e ha una varietà di effetti sul tuo corpo, compresi gli effetti sul sistema nervoso. Il sistema nervoso comprende cervello, midollo spinale e nervi periferici che controllano il movimento del corpo e la funzione cellulare. Parlate con il vostro medico prima di usare integratori di calcio.
Segnalazione cellulare
Il ruolo principale del calcio nella funzione del sistema nervoso è nella segnalazione cellulare. Il calcio è importante nella contrazione e nell'espansione dei vasi sanguigni, nella trasmissione degli impulsi nervosi, nella contrazione muscolare e nella produzione di ormoni. Nelle cellule muscolari, le terminazioni nervose rilasciano ioni calcio, che si legano alle proteine attivatrici. Le proteine attivatrici avviano il complesso processo di contrazione muscolare e consentono ai muscoli di muoversi. Senza calcio, i muscoli non sarebbero in grado di contrarsi e rilassarsi.
Injury Response
Il calcio può essere un fattore di mediazione nell'iniziazione e regolazione delle risposte del sistema nervoso alle lesioni, secondo uno studio pubblicato dal "Journal of Neurotrauma" nel marzo 1992. I ricercatori hanno scoperto che quando una cellula si ferisce a causa di un trauma, il tuo il sistema nervoso invia calcio nella cellula lesa come possibile misura protettiva contro ulteriori danni cellulari. Il calcio cerca le cellule morte o morenti e impedisce al corpo di sprecare risorse metaboliche nel tentativo di ripararle.
Sviluppo del cervello
Il calcio sembra essere coinvolto in ogni fase dello sviluppo delle cellule cerebrali durante le prime fasi della vita, secondo uno studio pubblicato dalla rivista "Progress in Brain Research" nel 2009. Il calcio ha la capacità di regolare lo sviluppo neuronale e può dirigere sia strutturali che adattamenti funzionali in specifiche cellule cerebrali. Quando la rete di sviluppo del cervello dipendente dal calcio non funziona correttamente, a volte a causa di una carenza di calcio nella madre durante la gravidanza, i ricercatori hanno scoperto che il feto sviluppa malattie come l'autismo o il ritardo mentale.
raccomandazioni
Il tuo corpo richiede un delicato equilibrio di calcio per funzionare in modo ottimale. Troppo calcio, o ipercalcemia, può causare effetti collaterali potenzialmente gravi e troppo poco calcio, o ipocalcemia, può anche avere effetti negativi. L'assunzione dietetica raccomandata di calcio, come stabilito dal Food and Nutrition Board, è di circa 1.000 a 1.200 mg al giorno per la maggior parte degli adulti. Gli adolescenti, gli anziani e le donne in gravidanza o in allattamento possono richiedere ulteriore calcio. Parlate con il vostro medico per determinare la quantità di calcio che dovreste assumere quotidianamente per una salute ottimale.
