Un cappuccino può essere un modo delizioso di rallegrare la tua mattina. Tuttavia, è importante sapere quante calorie ci sono nella tua tazza e assicurarsi che si adatti al tuo piano giornaliero. Senza un'attenta pianificazione, il caffè può farti ingrassare.
Che cos'è un cappuccino?
Secondo la Iowa State University, un cappuccino è una combinazione di caffè espresso e latte schiumato o panna. Inoltre, molte persone aromatizzano questa bevanda con la cannella. Naturalmente, diverse bevande a base di caffè includono gli stessi ingredienti. La differenza sta nella quantità di ciascuno.
L'International Food Information Council Foundation (IFICF) riferisce che sia i lattes che i cappuccini sono costituiti da caffè espresso, latte cotto a vapore e schiuma di latte. Tuttavia, i lattes hanno più latte del caffè mentre i cappuccini hanno parti uguali di ciascuno. Pertanto, le calorie del latte possono essere superiori a quelle di un cappuccino.
Poiché i cappuccini includono caffè espresso, queste bevande contengono un po 'di caffeina. L'IFICF riporta inoltre che, in media, 8 once di caffè espresso contengono 60 milligrammi di caffeina, sebbene possa variare tra 45 e 75 milligrammi. Questo è inferiore alla tipica tazza di caffè preparato con flebo, che contiene circa 95 milligrammi.
Le calorie del caffè dipendono in gran parte dalle dimensioni della bevanda, dal tipo di latte, dalla quantità di latte e dall'aroma aggiuntivo.
Calcola le calorie del caffè
Le calorie del caffè espresso costituiscono solo una piccola parte delle calorie totali del cappuccino o del latte. L'USDA riferisce che l'espresso ha 3 calorie per oncia fluida. In un cappuccino con 8 once di caffè, si ottengono solo 24 calorie dall'espresso.
Il caffè non solo si adatta facilmente alla maggior parte dei budget calorici, ma può anche fornire numerosi benefici per la salute. Ad esempio, bere una tazza o due di caffè al giorno può aiutarti:
- Evita l'affaticamento e migliora le prestazioni durante gli allenamenti.
- Migliora la memoria a breve termine.
- Mantieni la massa muscolare attraverso l'invecchiamento.
- Gestire il diabete di tipo 2.
- Prevenire lo sviluppo della depressione.
Mentre il caffè sembra avere diversi benefici per la salute, bere troppo può rischiare la salute. Secondo la Mayo Clinic, bere troppo caffè espresso può aumentare i livelli di colesterolo e due tazze di qualsiasi tipo di caffè al giorno possono aumentare il rischio di malattie cardiache.
Scegli gli additivi con attenzione
Molte delle calorie in un cappuccino provengono dal latte e da qualsiasi altro additivo nella bevanda. Lo stesso vale per le calorie del latte. L'USDA segnala che i seguenti tipi di latte contengono queste quantità di calorie per tazza:
- Latte di soia non zuccherato: 80 calorie
- 2% di latte: 122 calorie
- Latte intero: 149 calorie
- Latte scremato: 83 calorie
Oltre al notevole aumento delle calorie, ci sono molte ragioni per evitare il latte intero. Mentre includere alcuni prodotti lattiero-caseari grassi nella dieta può essere salutare, è importante non consumare troppi grassi saturi. Ciò può causare malattie del fegato grasso e resistenza all'insulina.
Molte persone aggiungono cannella ai cappuccini. Una spolverata di cannella non aumenta troppo il conteggio delle calorie, poiché un cucchiaino pieno aggiunge solo 6 calorie. Tuttavia, alcuni stabilimenti possono utilizzare sciroppi zuccherati e altri additivi per aromatizzare le loro bevande. Assicurati di controllare gli ingredienti prima di ordinare il tuo cappuccino.
