La vitamina C è una vitamina vitale, ma troppo può rivelarsi dannosa per i bambini. Qualsiasi dieta terapeutica per bambini che contiene dosi estreme di vitamina C porta una bandiera rossa, così come le compresse stesse. Alcune compresse masticabili di vitamina C arancione brillante non sono solo un colore accattivante, ma sembrano simili e possono avere un sapore un po 'come caramelle.
Funzione
La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, fornisce una serie di funzioni essenziali, nota per bambini sani e amore da conoscere. La vitamina è vitale per ossa, denti, muscoli, vasi sanguigni, pelle e collagene del tessuto connettivo forti. La vitamina C aumenta la resistenza alle infezioni, alle funzioni cerebrali e alla capacità del corpo di guarire se stesso quando è ferito. La maggior parte dei bambini e degli adulti riceve la quantità di vitamina C di cui hanno bisogno attraverso la loro dieta regolare.
avvertimento
I bambini che consumano troppa vitamina C sono a rischio di effetti collaterali dannosi, osserva la Mayo Clinic. Questi includono vomito, nausea e diarrea, nonché mal di stomaco o crampi. Eruzioni cutanee, insonnia, bruciore di stomaco, mal di testa e persino calcoli renali sono altri potenziali effetti collaterali.
Dose raccomandata
Mentre gli adulti possono tranquillamente consumare fino a 2.000 mg di vitamina C al giorno, la dose giornaliera raccomandata per i bambini è considerevolmente più bassa, sottolinea Love to Know. Uno scarso 15-45 mg di vitamina C al giorno soddisfa la dose giornaliera raccomandata per i bambini fino a 13 anni, mentre quelli di età compresa tra 14 e 18 anni possono aumentare la loro dose da 65 a 75 mg al giorno. Le donne in gravidanza hanno bisogno di almeno 85 mg al giorno per contribuire a garantire lo sviluppo sano del loro bambino e le donne che allattano al seno dovrebbero idealmente consumare 120 mg di vitamina C al giorno. Il latte umano ha un apporto naturale di vitamina C, aggiunge Healthy Children, quindi il bambino che allatta ottiene automaticamente la dose di cui ha bisogno.
fonti
Tutti i frutti contengono vitamina C, con le più alte dosi di agrumi, come fanno notare diverse verdure, Healthy Children e Love to Know. Alcune delle migliori fonti includono broccoli, fragole e cavoletti di Bruxelles, ma l'elenco non si ferma qui. La vitamina C è ricca di melone, melata, kiwi, succo di pompelmo, peperoni rossi, spinaci, guava, pomodori e patate. Alcuni degli alimenti sono così ricchi di vitamina C, che soddisfano la dose giornaliera raccomandata di tuo figlio della vitamina in una singola porzione di 1 tazza o meno.
considerazioni
Poiché la maggior parte dei bambini riceve la quantità di vitamina C e altre vitamine e minerali essenziali di cui ha bisogno attraverso la sua dieta regolare, Healthy Children dice di usare estrema cautela se dai ai tuoi bambini integratori vitaminici. Le uniche eccezioni sono di solito solo per i bambini con abitudini alimentari estremamente esigenti o scarse o quando un medico raccomanda un supplemento. Le megadosi di vitamina C comportano un rischio aggiuntivo per i bambini con determinate condizioni mediche, come emocromatosi o anemia falciforme, avverte Love to Know.
