Il latte è un classico del caffè, tradizionalmente realizzato con caffè espresso e latte intero al vapore con una leggera aggiunta di schiuma. Se per qualsiasi motivo, non lo vuoi con latte intero, puoi in genere sostituire il 2%, senza grassi o latte di soia. Poiché i lattes del caffè sono realizzati a mano, la quantità esatta di calorie varia in base alla ricetta specifica. La dimensione che ottieni è un altro fattore determinante. Spesso puoi anche personalizzare il sapore a tuo piacimento. Rimani con una taglia più piccola se sei preoccupato per le calorie in eccesso.
Ripensare il tuo latte mattutino
Un tipico latte di soia da 8 once contiene circa 90 calorie con 20 calorie da grassi, senza grassi saturi e senza colesterolo. Un latte di soia da 12 once ha generalmente circa 130 calorie con 35 calorie da grassi, circa 0, 4 grammi di grassi saturi e senza colesterolo. Tieni presente che un latte intero da 8 once contiene circa 110 calorie con 50 calorie da grassi, 3, 5 grammi di grassi saturi e 20 milligrammi di colesterolo. Mangiare cibi che contengono grassi saturi e colesterolo può aumentare il livello di colesterolo nel sangue, aumentando il rischio di malattie cardiache e ictus.
Lattes aromatizzati
L'aggiunta di aromi, come caramello o cioccolato, al latte può aumentare il contenuto calorico. Alcune caffetterie offrono versioni "leggere" che utilizzano dolcificanti ipocalorici. Se vuoi il sapore senza le calorie, opta per scatti di sapore senza zucchero.
