Il caffè e il tè sono entrambi con poche calorie. Sebbene entrambi contengano caffeina, entrambi offrono anche benefici per la salute se consumati con moderazione. Se consumato con moderazione, il caffè non ha generalmente effetti negativi sulla salute e potrebbe effettivamente promuovere la salute cardiovascolare, osserva la Harvard School of Public Health. Il tè, in particolare il tè verde, vanta potenti antiossidanti che aiutano a combattere le malattie e le malattie.
Calorie nel caffè
Il caffè è estremamente povero di calorie. Una porzione di caffè da 6 once, prodotta dalla terra e preparata con acqua di rubinetto, contiene solo 2 calorie, secondo il Database dei nutrienti nazionali dell'USDA. Una porzione da 2 once di caffè espresso preparato, come preparato in un ristorante, ha solo 1 calorie. Il caffè istantaneo ha un conteggio calorico leggermente più elevato, ma è ancora molto basso. Una porzione da 6 once di caffè istantaneo normale, preparato con acqua, contiene 4 calorie.
Calorie nel tè
La maggior parte delle varietà di tè elencate nel database nazionale dei nutrienti dell'USDA contengono 2 calorie per porzione da 6 once. Questi includono tè preparato con acqua di rubinetto, camomilla e altre tisane, tè preparato e istantaneo preparato con polvere non zuccherata. Una porzione da 8 once di tè istantaneo preparato, aromatizzato al limone e dolcificato con saccarina sodica, contiene 5 calorie e una porzione da 8 once di tè istantaneo preparato da polvere, aromatizzato al limone e dolcificato con zucchero, contiene 88 calorie.
Benefici del caffè
I benefici per la salute del caffè vanno dall'aiutare a proteggere contro il morbo di Parkinson a ridurre il rischio di suicidio. Altri benefici indicati, se consumati con moderazione, comprendono una riduzione dei sintomi dell'asma, un ridotto rischio di malattia di Alzheimer, riduzione dei sintomi del calcoli biliari e protezione contro il cancro al fegato.
Benefici del tè
Il tè verde ha più benefici per la salute rispetto al tè nero e il tè oolong cade da qualche parte tra i due. Il tè verde aiuta a proteggere da varie forme di cancro e contribuisce a ridurre il rischio di malattie coronariche, ictus, osteoporosi e infezioni batteriche e virali. Il tè verde funge anche da fluidificante del sangue e aiuta a prevenire i coaguli di sangue, riduce il rischio di calcoli biliari e può aiutare a prevenire il diabete di tipo 2.
avvertimento
Anche se caffè e tè hanno pochissime calorie, l'aggiunta di aromi e dolcificanti preferiti può far aumentare rapidamente le calorie in eccesso. La caffeina contenuta nel caffè e nel tè, in particolare il tè nero, potrebbe anche causare problemi di salute in alcune persone. La caffeina prima di coricarsi, ad esempio, può interrompere il ciclo del sonno e grandi quantità di caffeina possono temporaneamente aumentare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Se sei sensibile alla caffeina, passa al caffè decaffeinato e al tè nero o opta per tisane prive di caffeina.
