Il calcio è un minerale necessario per la crescita e lo sviluppo del feto durante la gravidanza. Basse quantità di calcio materno possono causare gravidanza e complicazioni dello sviluppo nel feto. Mentre la commissione per l'alimentazione e la nutrizione dell'Istituto di medicina non raccomanda la necessità di più calcio durante la gravidanza, è essenziale per le donne in gravidanza assicurarsi che stiano ricevendo il loro fabbisogno giornaliero completo. Parla con il tuo medico dei test e della possibile necessità di integratori se ritieni di essere carente di calcio.
Calcio
Il calcio è uno dei minerali più importanti per il corpo umano. È necessario per la crescita ossea e il mantenimento di ossa sane; svolge anche un ruolo nella coagulazione del sangue, nell'invio di segnali nervosi, nelle contrazioni muscolari, nel rilascio di ormoni e nella regolazione del battito cardiaco. Il calcio può essere trovato in una varietà di fonti alimentari, tra cui latte e prodotti lattiero-caseari, verdure a foglia verde come broccoli, cavoli, spinaci e cavoli, salmone, mandorle, semi di girasole e fagioli secchi. Quando sei incinta, il calcio nel tuo corpo fornisce il tuo feto in via di sviluppo, aiutando lo sviluppo dell'osso fetale. Se i tuoi livelli di calcio sono bassi non c'è abbastanza per fornire il tuo feto.
Presa consigliata
Secondo il Food and Nutrition Board dell'Institute of Medicine, l'indennità giornaliera raccomandata di calcio per le donne di età compresa tra 19 e 50 anni è di 1.000 milligrammi. Questo numero non cambia per le donne in gravidanza o in allattamento, ma diventa ancora più importante in questi momenti per assicurarsi che tu stia assumendo i tuoi 1.000 milligrammi. Se stai trasportando più feti, come gemelli o terzine, i tuoi livelli di calcio dovranno essere aumentati per assicurarti di avere abbastanza calcio nel tuo corpo per fornire i tuoi feti. Consultare il proprio medico per l'importo appropriato del supplemento. La carenza di calcio è comune negli Stati Uniti e, secondo Diet Channel, si stima che dal 44 all'87% degli americani non stia ricevendo abbastanza calcio, il che significa che probabilmente lo sviluppo di feti non sta ricevendo abbastanza calcio per uno sviluppo ottimale.
Calcio e gravidanza
Uno studio del 2007 pubblicato sulla rivista "Therapeutische Umschau" ha esaminato la necessità di integrare il calcio durante la gravidanza. Secondo il rapporto, il corpo di una donna incinta fornisce tra il 50 e 330 milligrammi di calcio al feto per supportare lo sviluppo scheletrico. Lo studio sottolinea che la maggior parte delle donne che seguono una dieta occidentale consuma solo circa 800 milligrammi di calcio, che è inferiore alla quantità raccomandata. Lo studio ritiene che sia necessario per le donne con un basso apporto dietetico di calcio assumere integratori di calcio durante la gravidanza per assicurarsi che ricevano la dose raccomandata di 1.000 milligrammi. Uno studio del 2010 pubblicato su "The Journal of Nutrition" ha scoperto che l'integrazione di calcio riduce anche il rischio di preeclampsia, una condizione in cui la madre sperimenta ipertensione e proteine nelle urine e deve consegnare il bambino in anticipo.
Calcio e Feto
Secondo uno studio del 2010 pubblicato su "The Journal of Nutrition", la carenza di calcio materna può svolgere un ruolo nello sviluppo cardiovascolare nel feto e aumentare il rischio di ipertensione nel neonato. Questo studio ha anche collegato la carenza di calcio materna a un rischio di aumento della percentuale di grasso corporeo, aumento dei trigliceridi e resistenza all'insulina nei bambini. Uno studio del 2004 pubblicato su "The Journal of Nutrition" ha mostrato che il livello di calcio materno ha influenzato la densità minerale ossea del feto e del neonato. Alle madri con bassi livelli di calcio sono stati somministrati integratori di calcio o placebo; i bambini delle madri che hanno ricevuto il supplemento di calcio avevano una composizione minerale ossea significativamente più elevata rispetto a quelli delle madri che avevano ricevuto placebo.
