Quando si tratta di combattere il rigonfiamento, anche piccoli aggiustamenti dell'equazione calorica possono fare la differenza nel tuo peso, secondo un articolo del 2012 su Chemical Senses. Mentre i cibi piccanti potrebbero non aiutarti a perdere enormi quantità di peso, può aiutarti a spingerti in una direzione più sana. Consultare il proprio medico prima di iniziare una dieta dimagrante.
I poteri magici della spezia
La sostanza che dà calore a Cayenne - la capsaicina - potrebbe anche aiutare a perdere peso. La capsaicina ha anche proprietà antidolorifiche e viene utilizzata come forma di trattamento per l'artrosi, i dolori nervosi e la lombalgia. Tuttavia, potrebbe non essere adatto a tutti. Se sei allergico a kiwi, banane, castagne, avocado o lattice, potresti anche essere allergico al cayenna.
Cibo piccante e appetito
Gli alimenti aromatizzati con il pepe di Cayenna possono aiutarti a perdere qualche chilo aiutando a ridurre l'appetito. Secondo l'articolo di revisione pubblicato su Chemical Senses nel 2012, soggetti di studio hanno riferito che Cayenne ha contribuito a ridurre il loro desiderio di cibi grassi, dolci e salati.
La spezia ti aiuta anche a sentirti pieno. Un recente studio clinico pubblicato nel 2014 su Appetite ha studiato gli effetti dell'integrazione della dieta con capsaicina in un piccolo gruppo di persone che seguono una dieta normale Lo studio ha scoperto che rispetto a un gruppo di controllo, quelli integrati con la spezia hanno riportato un aumento della sazietà e pienezza e meno probabilità di mangiare troppo.
Alimenti piccanti e metabolismo
I cibi piccanti non solo riducono l'appetito, ma possono anche aiutare ad aumentare il consumo di calorie. Secondo la recensione di Chemical Senses, le spezie aumentano la temperatura corporea, il che può aumentare la quantità di energia consumata. Mentre i risultati degli studi variano, Cayenna può aiutarti a bruciare fino a 119 calorie al giorno, affermano gli autori dell'articolo di revisione di Chemical Senses. Tuttavia, il consumo di calorie potenziato potrebbe non funzionare per tutti. Sembra, tuttavia, che la capsaicina potrebbe non dare una spinta così grande a coloro che sono in sovrappeso o obesi, rispetto agli individui magri. E gli effetti potrebbero non durare molto a lungo, perché il tuo corpo potrebbe sviluppare una tolleranza al calore.
Alimenti piccanti per bruciare i grassi
I cibi piccanti potrebbero non bruciare tante calorie per le persone in sovrappeso e obese, ma potrebbero bruciare i grassi. Uno studio del 2008 pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition ha studiato gli effetti della capsaicina sul dispendio energetico e sulla perdita di grasso in un gruppo di persone in sovrappeso e obese. Mentre lo studio ha scoperto che la spezia non ha avuto un grande effetto sul dispendio energetico, ha promosso la perdita di grasso addominale nei partecipanti.
Aggiunta di spezie per perdere peso
Cospargi un po 'di pepe di cayenna sulle uova del mattino o prepara una ricotta piccante e servila con fette di cetriolo e sedano. Aggiungi una o due fette di pepe fresco nella tua pentola di fagioli neri per aromatizzarlo e usalo per zuppa, insalata o schiacciata in un tuffo. Il pepe fresco può anche aggiungere un po 'di calcio al tuo riso. Aggiungi pepe di cayenna essiccato alla salsa di pomodoro, peperoncino o spezzatino per migliorare il sapore e ottenere i benefici di perdita di peso.
