Il succo di limone è un modo semplice e ipocalorico per insaporire l'acqua o mettere lo zing in un'insalata fresca. Tuttavia, il succo di limone per bruciare il grasso della pancia è un mito, quindi non aspettarti che faccia miracoli da solo sulla tua vita. L'unica cosa che brucia il grasso addominale è una dieta ipocalorica e un regolare esercizio fisico.
Mancia
Il succo di limone non brucia il grasso della pancia, sebbene possa svolgere un ruolo nell'aiutare a ridurre l'apporto calorico.
Acqua al limone a basso contenuto calorico
Il succo di mezzo limone contiene solo 5 calorie, secondo l'USDA. Ciò significa che è fondamentalmente un modo privo di sensi di colpa per rendere l'acqua più attraente, preparare un condimento per insalata piccante, marinare un petto di pollo o svegliare un filetto di pesce. Confrontalo con condimenti gustosi ma ricchi di grassi e calorie, marinate acquistate in negozio e acque aromatizzate.
Ma oltre ad essere saporito e quasi privo di calorie, il succo di limone non ha effetti speciali sulla combustione dei grassi. Alcuni faddist della salute e della nutrizione sostengono che bere un bicchiere di acqua al limone per prima cosa al mattino può far ripartire il metabolismo per aumentare la combustione dei grassi, ma non ci sono prove scientifiche a supporto di questo.
Il succo di limone viene anche spesso usato per disintossicare il corpo, che è spesso affermato per favorire la perdita di grasso. Anche questo è un mito. Secondo il National Center for Complementary and Integrative Health, non esistono ricerche di qualità o prove convincenti che i regimi di disintossicazione abbiano alcun effetto sul peso. Più probabilmente, la perdita di grasso in una dieta purificante deriva da un ridotto apporto calorico e non da un singolo ingrediente.
Succo di limone per grasso della pancia
L'unico metodo provato per bruciare il grasso addominale è ridurre l'apporto calorico al di sotto del fabbisogno calorico giornaliero. Questo incoraggia il tuo corpo a smettere di immagazzinare grasso e iniziare a bruciare grasso immagazzinato per produrre energia. Esistono due modi per creare un deficit calorico: riducendo l'apporto calorico e bruciando più calorie durante l'esercizio.
Le diete ipocaloriche possono essere difficili da rispettare. Se non sono adeguatamente pianificati, possono lasciarti insoddisfatto e affamato, il che può portare a voglie e indulgenze indesiderate. Trovare i modi per rendere i tuoi pasti più sazianti riducendo la quantità che mangi è la chiave del successo.
Aumentare l'assunzione di fibre e proteine riducendo al contempo l'assunzione di grassi e zuccheri è un modo per aumentare la sazietà. Entrambi ti aiutano a riempirti e a sentirti sazio più a lungo, in modo da poter frenare le voglie e rimanere sul carro dimagrante. In effetti, solo apportare una modifica alla tua dieta può ottenere risultati, anche se non limiti attivamente le calorie, secondo i risultati di un piccolo studio pubblicato su Nutrition nell'ottobre 2018.
Accumula il tuo piatto con molte verdure fresche e porzioni sensibili di proteine magre, come pollo, tacchino, pesce o tofu ad ogni pasto. Quindi, usa erbe e spezie a basso contenuto calorico, nonché accessori acidi come aceto e succo di limone, per aggiungere un pugno in più. Salta il formaggio, le salse grasse e le quantità in eccesso di olio da cucina per mantenere basse le calorie.
Puoi anche usare l'acqua di limone per i risultati di perdita di peso bevendo un bicchiere grande prima di sederti a mangiare. I soggetti di un piccolo studio pubblicato su Clinical Nutrition Research nell'ottobre 2018 hanno bevuto un bicchiere d'acqua prima o dopo un pasto. Bere acqua prima di un pasto ha portato i partecipanti a consumare meno calorie durante il pasto rispetto all'acqua potabile dopo un pasto o a non bere affatto acqua.
I meccanismi d'azione non sono completamente compresi, ma una spiegazione logica è che l'acqua ti riempie lo stomaco, facendoti sentire pieno prima ancora di iniziare a mangiare. L'aggiunta di succo di limone all'acqua non avrà alcun effetto aggiunto, ma potrebbe rendere più piacevole la chiusura di un bicchiere prima di ogni pasto.
