Quando qualcosa sembra troppo bello per essere vero, di solito lo è, e questo vale per qualsiasi massaggio che promuove la perdita di peso. I massaggi impastano semplicemente la pelle, i muscoli e altri tessuti corporei, il che può giovarti in diversi modi, come liberare lo stress, rilassare i tessuti feriti, aumentare la flessibilità e persino stimolare le endorfine. Ridurre il grasso, tuttavia, è un'altra storia.
I benefici del massaggio
Oltre al rilassamento, l'unico potenziale vantaggio di un massaggio è migliorare la circolazione sanguigna, secondo Patricia Floyd, autrice di "Salute personale: prospettive e stili di vita". I massaggi non fanno nulla per cambiare il modo in cui il corpo metabolizza il cibo, quindi non si verifica alcun aumento delle calorie bruciate. Poiché le calorie sono fondamentali per la perdita di peso, un massaggio non è in grado di ridurre al minimo le dimensioni della vita, delle cosce o dei glutei.
Dilemma del deficit calorico
L'unico modo possibile per perdere peso è generare ciò che è noto come un deficit calorico. Ci vuole un deficit di 3.500 calorie per perdere 1 chilo di grasso. Massaggiare una certa parte del corpo non aiuta a raggiungere questo deficit. Le opzioni sono di ridurre l'apporto calorico o aumentare il livello di attività fisica. Se tagli e bruci abbastanza calorie per colmare un deficit di 500 calorie al giorno, puoi aspettarti di perdere 1 chilo di peso ogni settimana. Un deficit giornaliero di 750 calorie fornisce una perdita di peso di 1 ½ libbre a settimana.
Massaggio: una correzione temporanea della cellulite
Se stai cercando di perdere la cellulite, d'altra parte, un massaggio può aiutare a ridurne l'aspetto. Massaggi intensi combinati con energia laser o onde radio possono migliorare la circolazione sanguigna e stimolare il movimento dei fluidi linfatici all'interno dell'area trattata. Ciò può ridurre l'aspetto increspato della pelle associato alla cellulite, ma i risultati sono solo di breve durata, riporta CNN Health. In genere, la cellulite ritorna in circa sei mesi dopo il trattamento. Le sessioni successive sono necessarie per mantenere l'aspetto migliorato.
Il massaggio può influenzare la riduzione della perdita di grasso?
Qualsiasi miglioramento della cellulite non dovrebbe essere collegato a una perdita di grasso. Il massaggio non sta facendo nulla per rompere il deposito di grasso o ridurre la percentuale di grasso corporeo. Come l'idea della riduzione del punto, non puoi indirizzare il grasso. Massaggiare una certa area del corpo può aiutare a migliorare il contorno per un breve periodo di tempo, ma non sta facendo nulla per stimolare la perdita di grasso. L'unico modo per farlo è tramite un deficit calorico.
