Sperimentare crampi allo stomaco mentre fai situp potrebbe farti desiderare di smettere di lavorare completamente i muscoli addominali. I crampi possono essere dolorosi e talvolta persistono per diversi minuti. La maggior parte dei crampi addominali può essere prevenuta prendendo alcune semplici misure di auto-cura, ma se si verificano ripetutamente mentre si fanno addominali, consultare un medico.
Infortunio
Crampi muscolari
I crampi muscolari nella regione addominale di solito si verificano nell'area intorno o appena sotto la gabbia toracica, ma possono verificarsi ovunque nella regione addominale. I muscoli dello stomaco sono particolarmente inclini ai crampi perché sono così corti e tendono a rimanere contratti dopo un'attività vigorosa. Il dolore da crampi muscolari addominali può essere piuttosto grave in alcuni casi. Gli esperti non sono sicuri di ciò che provoca i crampi muscolari, ma condizioni come disidratazione, carenze di elettroliti, mangiare troppo presto prima di allenarsi e l'affaticamento muscolare svolgono un ruolo. Se sospetti un crampo muscolare, smetti di fare situp e massaggia l'area interessata fino a quando il crampo scompare. Anche l'allungamento delicato dei muscoli addominali può aiutare. Per prevenire i crampi muscolari, consuma un pasto più piccolo non meno di due o quattro ore prima di eseguire situp e rimani adeguatamente idratato. Bevi solo alcune tazze d'acqua prima dell'esercizio, tuttavia, per evitare di avere troppo liquido nell'intestino; il liquido in eccesso ha lo stesso effetto di troppo cibo e può causare crampi. Bere una bevanda con elettroliti aggiunti può aiutare, ma evitare bevande con molto zucchero e sale prima di allenarsi perché aumentano la probabilità di contrarre i crampi addominali. Evita di fare situp se i tuoi muscoli sono doloranti o affaticati.
Problemi gastrointestinali
In alcuni casi, i crampi che si verificano sono il risultato di un problema digestivo sottostante. Ad esempio, potresti avere un'intolleranza a determinati tipi di alimenti che possono portare a gas, gonfiore e dolore e i situp non fanno che aggravare il problema. Alcune sostanze, come caffeina, alcool e aspirina, irritano il rivestimento gastrico, causando crampi. A volte, una malattia medica di base è la causa dei tuoi crampi. I colpevoli comuni includono gastrite, ulcere e sindrome dell'intestino irritabile. Se sospetti che un alimento possa causare il problema, prova a rimuoverlo dalla tua dieta. Gli alimenti con problemi comuni includono latticini, prodotti a base di grano, fagioli e verdure ad alto contenuto di fibre. Se la rimozione di cibi problematici non risolve il problema o se si hanno altri sintomi tra cui feci, gas, gonfiore, eruttazione o nausea e vomito sanguinanti, consultare un medico per escludere un disturbo gastrointestinale sottostante.
considerazioni
La maggior parte dei crampi addominali che si verificano mentre si fanno i situp sono il risultato di abitudini alimentari o alimentari eccessive o di sforzi eccessivi, ma altre possibili condizioni possono avere lo stesso effetto. Alcuni farmaci da prescrizione, in particolare le statine, possono causare crampi muscolari di ogni tipo. Problemi strutturali, come il tessuto cicatriziale da un intervento chirurgico o un'ernia, possono causare dolore se viene esercitata una pressione sulla regione addominale. In rari casi, la colpa è di un tumore o di una malattia degenerativa del nervo. Se i tuoi crampi addominali continuano mentre fai situp e nessun problema gastrointestinale o lesione è da biasimare, parla con il tuo medico di altre possibili cause. Discutere di eventuali farmaci per assicurarsi che i crampi non siano un effetto collaterale.
