Il gonfiore addominale dopo l'esercizio fisico può essere normale dopo lo stress esercitato sul core durante l'esercizio, soprattutto se hai fatto un intenso allenamento addominale. In alcuni casi, può indicare una condizione o una lesione più grave, come un'ernia.
Mancia
Se lo stomaco è gonfio dopo l'allenamento, potrebbe trattarsi di una normale infiammazione muscolare e indolenzimento o di acqua gonfia che è ancora nello stomaco. Tuttavia, può indicare una condizione o una lesione più grave come un'ernia o rabdomiolisi.
Muscolo dello stomaco gonfio
Il gonfiore addominale dopo un allenamento addominale o qualsiasi allenamento che coinvolge il tuo core può essere causato da muscoli infiammati negli addominali. È una delle cose che provoca dolore muscolare dopo l'allenamento. Questo è chiamato indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata, o DOMS, ed è comune dopo l'esercizio. Il dolore e l'infiammazione dovrebbero iniziare a migliorare 48 ore dopo l'allenamento.
Se il dolore è grave o non inizia a migliorare dopo 72 ore, potresti esserti spinto troppo forte durante l'allenamento. Assicurati di ridimensionare e aumentare lentamente la tua forza e resistenza per evitare lesioni.
avvertimento
Rivolgersi al proprio medico se il dolore e il gonfiore sono gravi o se l'urina è di colore scuro. Questo potrebbe essere il segno di una condizione più grave chiamata rabdomiolisi, consiglia Harvard Health Publishing. Questa condizione è la rottura delle cellule muscolari e può ferire i reni nei casi più gravi.
Gonfiore addominale dopo l'esercizio
Se l'addome è gonfio dopo l'esercizio, potrebbe provenire dall'acqua nello stomaco. L'acqua viene assorbita dal corpo attraverso l'intestino tenue, ma se si soffoca una grande quantità di acqua durante o dopo l'allenamento, potrebbe essere necessario del tempo perché il fluido si sposti dallo stomaco all'intestino tenue.
Alcune persone scelgono di bere bevande sportive invece dell'acqua dopo un allenamento a causa degli elettroliti aggiunti. Sfortunatamente molte di queste bevande hanno anche aggiunto carboidrati che fanno sì che lo stomaco svuoti il contenuto nell'intestino tenue a un ritmo più lento, consiglia la rivista American Fitness della NASM. Inoltre, il fruttosio contenuto in alcune bevande può causare gas, che contribuisce ulteriormente al gonfiore.
Assicurati di bere acqua durante il giorno in modo da non disidratarti durante l'allenamento. Bevi acqua durante e dopo l'allenamento per rimanere idratato e ricostituire i liquidi persi attraverso il sudore. Ascolta i bisogni del tuo corpo. Bere molto durante un allenamento può andare bene per alcune persone, ma può causare angoscia allo stomaco per altre.
Ernia della parete addominale
In alcuni casi il gonfiore addominale dopo un allenamento può essere causato da un'ernia. Un'ernia addominale si verifica quando gli organi e il contenuto dell'addome sporgono a causa di una debolezza o lacerazione nella parete addominale, consiglia Harvard Health Publishing. In questo caso, vedrai un rigonfiamento nell'addome in cui si trova l'ernia piuttosto che un gonfiore generale.
Un'ernia sportiva ha sintomi simili ma in realtà è una lacrima nei muscoli, tendini o legamenti. Questi si verificano nella parte inferiore dell'addome o dell'inguine.
