Quindi, hai finalmente iniziato a seguire il consiglio di bere più acqua, ma ora devi fare pipì tutto il tempo. Dover urinare frequentemente dopo aver bevuto acqua potrebbe essere fastidioso, ma è una risposta perfettamente sana al consumo di più liquidi, quindi non preoccuparti. La cosa migliore che puoi fare è abbracciarlo.
D'altra parte, se il consumo di acqua non è aumentato, ma ti ritrovi a scivolare nel bagno troppo spesso, potrebbe essere un segno che qualcosa sta succedendo sotto la superficie che sta implorando una visita dal tuo medico. Il rovescio della medaglia, se stai bevendo molta acqua, ma non vai in bagno, anche questo potrebbe essere motivo di preoccupazione.
Come il tuo corpo fa pipì
Per capire perché stai facendo pipì più spesso, è utile capire come il tuo corpo produce l'urina. Il tuo corpo produce urina come un modo per sbarazzarsi di rifiuti in eccesso e acqua di cui non ha bisogno. I principali organi e strutture coinvolti nella produzione di urina sono i reni, gli ureteri, la vescica e l'uretra.
I reni svolgono il lavoro principale, filtrando tutti i rifiuti dal sangue. Ma da dove provengono questi rifiuti? Questa è una buona domanda. Si accumula naturalmente a causa della normale digestione e del metabolismo. I reni estraggono anche acqua extra dal sangue per mantenere l'equilibrio degli elettroliti (come sodio e potassio) esattamente dove deve essere.
Quando questi rifiuti e l'acqua in eccesso si uniscono, è quello che chiami "pipì" o "urina" se vuoi essere più tecnico al riguardo. E la quantità di acqua e altri liquidi che bevi è direttamente proporzionale alla quantità di urina che produrrai, se sei in salute (più su questo, più tardi). Ecco perché, se aumenti l'assunzione giornaliera di acqua e la minzione frequente diventa parte di una routine a causa di essa, è una risposta perfettamente normale.
Di più non è necessariamente meglio
Qualcosa da tenere a mente, tuttavia, è che di più non è necessariamente meglio quando si tratta di acqua. C'è una grande tendenza a bere quanta più acqua possibile o a "chug, chug, chug", ma il tuo corpo ha davvero bisogno solo di una certa quantità di acqua per funzionare normalmente - e non è necessario bere di più.
Quando si tratta esattamente di quanta acqua dovresti bere, ci sono molti consigli contrastanti. La regola originale era di bere almeno otto tazze da 8 once al giorno, ma ora quel consiglio si è evoluto nel bere metà del tuo peso corporeo in once. Ciò significa che, se pesa 150 libbre, il tuo obiettivo giornaliero in acqua sarebbe di 75 once.
Ma non esiste una regola rigida e veloce o un approccio unico per il consumo di acqua. L'importo esatto di cui hai bisogno dipende da diversi fattori, come età, sesso, livello di attività e stato di salute. La dott.ssa Julian Seifter, specialista di rene e professore associato di medicina presso la Harvard Medical School, afferma che l'approccio di ogni persona deve essere personalizzato. E i bisogni di una persona possono anche cambiare di giorno in giorno, a seconda di cose come quanto sudi.
Quanto dovresti fare pipì
Quindi, quando si tratta di frequenza urinaria, quanto spesso è troppo spesso? Bene, secondo la Bladder and Bowel Community, non c'è nemmeno una risposta adatta a tutti. La maggior parte delle persone passa tra le sei e le sette volte in un periodo di 24 ore, anche se qualsiasi cosa tra le quattro e le 10 volte è considerata normale.
La National Sleep Foundation aggiunge che la maggior parte delle persone può dormire dalle sei alle otto ore senza alzarsi per fare pipì, ma se hai bisogno di andare nel cuore della notte una o due volte, è considerato normale. Un buon modo per evitare che le sensazioni della vescica piena ti svegliano è quello di smettere di bere acqua poche ore prima di coricarsi.
Quando la minzione frequente non è normale
- Diabete
- Un'infezione alla vescica
- Problemi alla prostata
- Malattia del cuore
- Cistite interstiziale
- Calcoli alla vescica
- Disturbi d'ansia
La minzione frequente può anche essere un segno di una vescica iperattiva, che colpisce 33 milioni di americani, secondo la Urology Care Foundation. Quando bevi molta acqua e poi devi fare pipì, la vescica si riempie, ma nella maggior parte dei casi puoi tenerla finché non arrivi in bagno. Con una vescica iperattiva, devi fare pipì tutto il tempo, anche senza un aumento dei liquidi, e questa necessità è urgente. Potresti anche perdere un po 'se non riesci ad andare subito in bagno.
Non fare pipì abbastanza
All'altra estremità dello spettro, se stai bevendo molta acqua ma non vai in bagno, anche questo è motivo di preoccupazione. Gli adulti più sani producono poco più di due tazze di urina in un periodo di 24 ore. Se stai facendo significativamente meno di questo su base regolare, questo è un altro buon motivo per visitare il tuo medico.
Sebbene la disidratazione sia la causa più comune di diminuzione della produzione di urina (il termine ufficiale per non fare pipì abbastanza), può anche svilupparsi a seguito di:
- Un blocco urinario
- Una prostata ingrossata
- Alcuni farmaci (come anticolinergici, diuretici e alcuni antibiotici)
- Perdita di sangue
- Un'infezione che porta a shock
- Malattia / insufficienza renale
