Alti livelli di colesterolo aumentano il rischio di malattie cardiache e ictus. I livelli ottimali di colesterolo totale dovrebbero essere inferiori a 200 mg / dL e i livelli di colesterolo cattivo non dovrebbero superare i 100 mg / dL, secondo l'American Heart Association. Le statine e altri farmaci da prescrizione aiutano a ridurre il colesterolo. I rimedi naturali possono anche essere efficaci, tra cui mangiare pasti sani, esercitare, perdere peso e integratori naturali come il tè verde.
Identificazione
Come altri tè, il tè verde proviene dalla pianta della camelia sinensis. Tuttavia, è fatto dalle foglie non fermentate e contiene la più alta concentrazione di antiossidanti noti come polifenoli, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Gli antiossidanti sono apprezzati per la loro capacità di combattere i radicali liberi, che danneggiano le cellule e i tessuti e interferiscono con il DNA.
Effetti sul colesterolo
Il tè verde aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo LDL e aumentare le lipoproteine ad alta densità. Indicato come HDL per colesterolo corto o "buono", la lipoproteina ad alta densità allontana il colesterolo cattivo dalle arterie, prevenendo l'aterosclerosi. Le arterie ostruite che derivano dall'aterosclerosi possono causare infarto o ictus.
Prova
Il primo studio sull'uomo per dimostrare che il tè verde ha ridotto il colesterolo LDL è stato condotto dal Vanderbilt University Medical Center nel 2003. Durante uno studio di 12 settimane, i partecipanti allo studio hanno preso 375 mg capsule contenenti un estratto di tè verde. I livelli di polifenoli nelle capsule erano equivalenti alla quantità trovata in 35 tazze di tè verde. L'integrazione con il tè verde ha comportato una riduzione del 16% del colesterolo, un'efficacia che ha sorpreso i ricercatori.
Dosaggio
Il Medical Center dell'Università del Maryland consiglia di bere da due a tre tazze di tè verde al giorno. Questa quantità contiene da 240 a 320 mg di polifenoli. Se prendi un integratore di tè verde, come un estratto liquido o una pillola, cerca di rimanere all'interno di queste prese consigliate per i polifenoli.
Sicurezza
Il tè verde è generalmente ben tollerato. Tuttavia, non dovresti prenderlo se hai un problema al cuore, un disturbo renale, un'ulcera allo stomaco o un disturbo psicologico, avverte il Medical Center dell'Università del Maryland. Sottolineano inoltre che l'assunzione di alte dosi di tè verde per un lungo periodo può causare sintomi come vertigini, palpitazioni cardiache, insonnia e irritabilità. Il tè verde può anche interagire con alcuni farmaci, quindi consulta il tuo medico se stai assumendo farmaci.
