Cremoso, dolce, freddo e rinfrescante, il gelato contiene alcune proteine e calcio; contiene anche una grande quantità di grassi e zuccheri, che aumenta il contenuto calorico del trattamento. Per questo motivo, il gelato è sicuramente un alimento che ti fa ingrassare e ne mangi troppo.
Conteggio delle calorie
Le calorie nel gelato per porzione di 1/2 tazza del sapore di vaniglia ammontano a 137 insieme a 7, 2 grammi di grassi, di cui circa 4, 5 grammi sono saturi. La stessa quantità di gelato al cioccolato ha 143 calorie e 7, 3 grammi di grassi, di cui 4, 5 saturi. Molte di queste calorie provengono dallo zucchero aggiunto e dall'alto contenuto di grassi nel gelato tradizionale. Mangiare regolarmente cibi ricchi di zuccheri e grassi può portare ad un aumento di peso.
È avvincente
Molte persone sperimentano regolarmente voglie di zucchero che è uno dei motivi per cui è così difficile attenersi a una dieta sana e al piano giornaliero sul tuo contatore di calorie. Le voglie sono create dal bisogno di conforto e piacere del tuo cervello, non dal bisogno di cibo per il tuo corpo. Se soccombi alla tendenza ad abbuffarsi di cibi zuccherati e sei tentato di mangiare il gelato per cena per saziare il tuo desiderio, l'accumulo di chili sarà probabilmente il risultato, secondo Heathline.
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Fallo funzionare
A causa del contenuto calorico e zuccherino, mangiare regolarmente troppo gelato ha effetti collaterali che noterai quando sali sulla bilancia. Invece, riservare il gelato come regalo speciale ogni tanto. Quando hai un gelato, scegli versioni a basso contenuto di grassi, senza grassi o senza zucchero, che ti aiuteranno a soddisfare il tuo desiderio di qualcosa di dolce, ma con meno calorie rispetto alle versioni tradizionali. Una mezza tazza di gelato alla vaniglia senza aggiunta di zucchero, ad esempio, contiene 137 calorie. Il gelato al cioccolato a ridotto contenuto di grassi ha 93 calorie per porzione da 1/2 tazza.
Scegli questi invece
Lo yogurt congelato sembra più sano del gelato, e in alcuni casi potrebbe esserlo, ma le versioni tradizionali contengono leggermente meno calorie, ma anche più zucchero. Una porzione da 1/2 tazza di yogurt gelato contiene 110 calorie e quasi 17 grammi di zucchero. Una porzione di sorbetto da 1/2 tazza è un'opzione migliore e con poche calorie con 107 calorie. Per ridurre ulteriormente le calorie e assumere più sostanze nutritive, come il potassio, congelare una piccola banana e passarla nel frullatore. Il risultato sarà un trattamento cremoso, congelato e naturalmente dolce, simile al gelato, che contiene meno di 100 calorie.
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