Stare seduti al caldo di una sauna ti fa sudare e aumenta temporaneamente il tuo metabolismo. Le tute da sauna hanno lo stesso effetto. Gli atleti e gli altri che cercano di perdere peso velocemente possono essere tentati dalle tute da sauna che pretendono di aiutarti a perdere peso in poche ore. Ma queste affermazioni possono essere fuorvianti e le tute da sauna presentano pericoli reali se utilizzate in modo improprio.
Descrizione
Le tute da sauna di solito consistono in una tuta o un top separato e pantaloni in gomma, vinile o plastica. Le tute intrappolano il calore intorno al tuo corpo, facendoti sudare. Alcuni semi hanno il cappuccio. Di solito hanno elastico ai polsini e in vita per aiutare a mantenere il calore del corpo.
risultati
Esercizio in una tuta da sauna, soprattutto in una stanza calda o all'aperto in estate, ti fa sudare copiosamente. Secondo Sharron Coplin, uno specialista in Nutrizione Umana con l'Ohio State University Extension, perderai circa 1 kg di peso per ogni pinta di liquido che perdi. I lottatori, in particolare, usano tute da sauna per perdere peso prima delle partite, secondo Mike Viscardi, scrivendo per la Vanderbilt University.
conseguenze
Esercitando mentre indossa una tuta da sauna, stai essenzialmente disidratando il tuo corpo. Non appena bevi liquidi, sostituisci l'acqua perduta e recuperi anche i chili persi. La perdita di peso reale richiede tempo. Il Dr. Donald Hensrud, scrivendo per MayoClinic.com, avvisa che un tasso sicuro di perdita di peso è da 1 a 2 libbre. una settimana.
pericoli
La sudorazione in una tuta da sauna può portare a disidratazione, insufficienza renale e persino morte. Nel 1997 e 1998, tre lottatori sono morti in incidenti separati in cui si stavano esercitando mentre indossavano tute di gomma nel tentativo di perdere peso, riferisce Viscardi. L'eccessiva sudorazione porta a squilibri elettrolitici nel tuo corpo. Potresti subire un colpo di calore o un attacco di cuore a causa del surriscaldamento del tuo corpo.
alternative
Perdita di peso sicura da 1 a 2 libbre. una settimana richiede di bruciare più calorie di quante ne consumi. Se consumi 500 calorie in meno ogni giorno, in una settimana avrai perso 1 kg. Potresti perdere più peso la prima settimana, ma questo è principalmente il peso dell'acqua, secondo Sharron Coplin. Invece di sudare l'acqua in una tuta da sauna, prova a bere più acqua per perdere peso. Brenda Day, ricercatrice della Virginia Tech, ha scoperto che le persone che hanno bevuto 2 tazze d'acqua prima di ogni pasto hanno perso in media 5 libbre. oltre 12 settimane, senza altri cambiamenti nelle loro abitudini.
