Mangiare quel sacchetto di patatine salate è soddisfacente, ma può influire sul tuo aspetto. Quando mangi cibi salati in eccesso, il tuo corpo potrebbe trattenere l'acqua nel tentativo di diluirlo, il che potrebbe rendere il viso gonfio. In rari casi, un viso gonfio può essere la causa di una condizione medica di base. Parlate con il vostro medico prima di apportare modifiche alla vostra dieta e prima di tentare di trattare voi stessi il viso gonfio.
Linee guida per il sodio
Ogni alimento che ha un sapore salato contiene sodio, ma il sodio è anche usato come conservante negli alimenti dolci e salati che non hanno affatto un sapore salato. Sebbene un po 'di sodio sia essenziale per il tuo corpo per bilanciare i liquidi, aiutare i muscoli a contrarsi e rilassarsi e inviare impulsi nervosi in tutto il corpo, troppo sodio non è salutare. Le persone sotto i 50 anni dovrebbero mangiare 2.300 mg o meno di sodio al giorno. Gli adulti di età pari o superiore a 51 anni dovrebbero consumare 1.500 mg di sodio o meno al giorno.
Sodio in eccesso
Al fine di riequilibrare il sodio nel tuo corpo, il tuo corpo trattiene il liquido extra nel tentativo di diluire il sodio in eccesso. Ciò può far sembrare il tuo viso più gonfio del solito. Un viso gonfio, noto anche come edema, può essere un segno che stai consumando troppo sodio. Il sodio può anche aumentare la pressione sanguigna, che può causare malattie renali, ictus, malattie cardiache o insufficienza cardiaca.
Come tagliare
Elimina il gonfiore del viso riducendo il sodio nella tua dieta. Controlla le etichette nutrizionali di ogni alimento che mangi e vai piano con lo shaker. Se possibile, optare per cibi fatti in casa anziché cibi preconfezionati che contengono sodio come conservante. Stare lontano da condimenti ad alto contenuto di sale, come condimenti, salsa di soia, senape e ketchup. Quando cucini ricette, usa metà della quantità di sale rispetto a quanto richiesto dalla ricetta.
Bevendo acqua
Anche se può sembrare controintuitivo, bere più acqua può aiutare a ridurre la ritenzione idrica del viso. Quando bevi più acqua, diluisci il sodio nel flusso sanguigno e il tuo corpo non ha bisogno di trattenere troppa acqua in eccesso. Dormire con la testa sollevata su un cuscino aggiuntivo e posizionare un impacco di ghiaccio sulle guance può anche drenare il liquido in eccesso dal viso.
