Bere liquore può portare alla perdita di equilibrio e coordinazione, causando un sovraccarico dei muscoli se si bevono quantità moderate o elevate. Ciò può causare indolenzimento muscolare il giorno dopo o anche oltre. Il tuo cervello e il tuo corpo possono subire gli effetti del bere cinque o più bevande alcoliche per un massimo di tre giorni, secondo l'Ufficio di educazione all'alcol e alla droga dell'Università di Notre Dame. In effetti, due notti consecutive di bere pesante possono produrre effetti negativi per un massimo di cinque giorni.
Acido lattico
L'alcol può interferire con la degradazione dell'acido lattico e aumentare il dolore muscolare dopo l'attività fisica, secondo l'Università della California-San Diego. Il tuo corpo immagazzina alcolici proprio come fa grasso. L'alcool danneggia gli aminoacidi, che sono necessari per l'energia. Gli aminoacidi si convertono in grassi, interferendo con i percorsi energetici e producendo grandi quantità di acido lattico, causando una diminuzione di energia e recupero muscolare, aumentando il dolore muscolare. L'alcol aggiunge anche calorie e contribuisce al grasso corporeo.
Disidratazione
Bere troppo liquore può causare grave disidratazione e squilibri cellulari che possono causare crampi muscolari, strappi muscolari e stiramenti muscolari per gli atleti. Puoi perdere massa muscolare dall'alcol, con conseguente riduzione della forza e delle prestazioni. La fatica può insorgere durante l'allenamento atletico e la competizione, aumentando il rischio di infortuni. I tempi di reazione ritardati e le capacità mentali possono essere influenzati per diversi giorni dopo il consumo di alcol. Ciò aumenta il rischio di lesioni a causa della ridotta coordinazione occhio-mano e del giudizio compromesso.
Carenze nutrizionali
Bere o bere pesantemente aumenta la produzione di acido e interferisce con la capacità delle cellule del corpo di assorbire vitamine e minerali, portando a carenze di nutrienti. Le carenze possono interferire con la capacità del corpo di controllare la glicemia, causando un basso livello di zucchero nel sangue, noto anche come ipoglicemia. Bassi livelli di zucchero nel sangue possono causare una significativa perdita di energia, interrompendo la normale funzione del corpo e dei muscoli.
Bere dopo l'esercizio
Il consumo moderato di alcol dopo l'esercizio fisico può causare una perdita di forza muscolare, secondo i ricercatori dell'Università di Massey in Nuova Zelanda. Hanno analizzato 11 uomini sani che hanno eseguito esercizi per le gambe senza assunzione di alcol. I soggetti in seguito hanno eseguito esercizi simili e poi hanno consumato una bevanda di vodka e succo d'arancia. Le perdite relative alla funzione muscolare legate all'esercizio fisico sono state ingrandite dopo aver bevuto le bevande alcoliche, i ricercatori hanno riferito nel numero di gennaio 2010 del "Journal of Science and Medicine in Sport".
