Restrizioni all'esercizio per diastasis recti negli uomini

Diastasis recti è un problema con il muscolo addominale. Quando diagnosticato dal medico, significa che il lato destro e sinistro del muscolo addominale principale, il retto addominale, si è separato. Mentre questo è comune nelle donne in gravidanza, è anche una potenziale condizione muscolare per gli uomini. Quando hai la diastasi rettificata, dovresti evitare alcuni tipi di esercizi per assicurarti che la condizione non peggiori.

Diastasis recti può verificarsi negli uomini con altre condizioni.

Chi è a rischio

Gli uomini a cui è stato riparato un aneurisma dell'aorta addominale riparato utilizzando un'incisione addominale mediana sono maggiormente a rischio di soffrire di diastasi rettale, sebbene non sia chiaro se l'intervento chirurgico o la condizione causino la separazione. Uno studio pubblicato sulla rivista "Angioplasty" del dicembre 2008 e gennaio 2009 ha scoperto che "la diastasi recti è significativamente più comune nei maschi con aneurisma dell'aorta addominale rispetto all'arteriopatia periferica e può fornire un indizio importante per lo screening dell'aneurisma dell'aorta addominale nei soggetti a rischio."

Diagnosi

Per garantire che la condizione nell'addome sia la diagnosi rettificata e non qualche altro problema muscolare o addominale, il medico eseguirà un semplice test. Sdraiato con le gambe piegate, il tuo medico ti chiederà di alzare la spalla e di sollevarti dal pavimento o dal tappetino. Sentirà quindi il tuo addome, a livello dell'ombelico, per vedere se esiste una separazione di più di tre dita. In tal caso, il tuo retto addominale si è separato e devi lavorare per correggere questa condizione comune. In generale, puoi trattare la condizione relativamente facilmente con poche potenziali complicanze.

Cosa evitare

Non fare sollevamenti di gambe o riccioli. Mentre questi tipici esercizi addominali possono rafforzare un muscolo addominale intatto, aggraveranno ulteriormente la separazione di coloro che hanno la diastasi recti. Qualsiasi esercizio aggressivo che agisce sul muscolo addominale, infatti, peggiorerà la separazione, rendendo più difficile il recupero e la riparazione.

considerazioni

Seguire le linee guida stabilite per le donne post-partum che cercano di riprendersi dalla condizione. Usa un esercizio dolce per rafforzare i muscoli addominali, non peggiorare la condizione. Sdraiato sulla schiena, tieni i muscoli addominali uniti, solleva la testa e contrae il bacino. Quindi sdraiati e ripeti finché non sei affaticato.