Programmi di allenamento inappropriati e routine di allenamento sono spesso responsabili di spotting indotto dall'esercizio o sanguinamento tra i periodi. Poiché questa condizione, chiamata anche amenorrea indotta dall'esercizio fisico, può essere pericolosa, è essenziale capire perché si verifica e come è possibile trattarla. Come sempre, consultare il medico per escludere qualsiasi altra condizione grave correlata allo spotting tra i periodi.
Colpevole comune
Esercizi pesanti o intensi, tra cui sport intensi come la danza classica, la ginnastica, i triathlon olimpici e la corsa a lunga distanza, possono innescare lo spotting tra i periodi. L'esercizio fisico intenso può rallentare o prevenire il rilascio di GnRH, che è un tipo di ormone che dice al corpo quando iniziare il suo periodo mestruale. La combinazione di esercizio fisico estremo e basso peso corporeo può far entrare il corpo in una "modalità di fame", in cui inizia a spegnere i sistemi di organi, incluso il sistema riproduttivo.
L'aiuto è qui
Consultare un medico per una diagnosi definitiva in caso di spotting indotto dall'esercizio. Un medico può escludere qualsiasi altra condizione e complicanza medica. Nel frattempo, ascolta il tuo corpo mentre ti alleni. Rallenta se senti di spingerti troppo forte. Riduci i livelli di allenamento a 150 minuti di allenamento moderato a settimana, ad esempio un giro in bicicletta di 30 minuti cinque giorni alla settimana. Oppure puoi fare 75 minuti di intenso allenamento a settimana, come fare jogging per 35 minuti tre giorni alla settimana. Esegui esercizi che riducono lo stress come yoga, pilates o arti marziali almeno due volte a settimana. Se lo spotting non risponde a una riduzione dell'esercizio, il medico può prescrivere ormoni supplementari per mantenere il normale funzionamento del corpo. Soddisfa le tue esigenze caloriche quotidiane ogni giorno. Usa il Super Tracker giornaliero dell'USDA per determinare quante calorie dovresti mangiare al giorno in base al tuo livello di attività, sesso ed età.
Cose da considerare
Anche se l'intervallo tra i periodi potrebbe non essere fastidioso per alcune donne, l'amenorrea indotta dall'esercizio fisico può avere effetti a lungo termine pericolosi. L'alterazione di GnRH può ridurre i livelli dell'ormone femminile estrogeno, il che può renderti più suscettibile all'atrofia del seno o della vagina, all'osteoporosi e alla sterilità. L'amenorrea prolungata indotta dall'esercizio può persino portare a un infarto. Individuare tra i periodi non è sempre a causa dell'amenorrea indotta dall'esercizio - anche i contraccettivi, lo stress e la gravidanza sono cause comuni.
Quando è pericoloso
Chiama subito il medico se sospetti di essere incinta, il tuo spotting dura più di una settimana, avverti un forte dolore quando non hai le mestruazioni o il tuo spotting è così intenso che ti inzuppa attraverso un tampone o un tampone ogni ora per due ore. Questi potrebbero essere segni di una condizione più grave come un tumore, sindrome dell'ovaio policistico, cancro o infezione.
