L'insufficienza cardiaca si riferisce alle condizioni del tuo cuore quando non pompa come dovrebbe, secondo l'American Heart Association. Poiché le cellule e i tessuti non riescono a ottenere abbastanza sangue, molte attività quotidiane diventano difficili. Sebbene l'insufficienza cardiaca sia una condizione grave, apportare cambiamenti nello stile di vita sano, inclusa la partecipazione a un regolare esercizio fisico, può aiutarti a gestire la tua condizione.
considerazioni
Seguire esattamente le istruzioni del medico quando si avvia un programma di esercizi. L'esercizio fisico è sicuro anche se hai una malattia cardiaca, ma fai sempre attenzione. Poiché la tua condizione può differire da quella di un altro individuo, il tuo piano di esercizi specifici dovrebbe essere sviluppato dal tuo medico e da professionisti addestrati che hanno familiarità con la tua condizione. La mancata osservanza delle istruzioni del medico può causare lesioni gravi.
Esercizi di aerobica
L'American Heart Association riferisce che l'esercizio aerobico è sicuro e vantaggioso per i pazienti con insufficienza cardiaca. Camminare su un tapis roulant e andare in bicicletta su una cyclette sono spesso raccomandati per i pazienti con insufficienza cardiaca congestizia. L'esercizio aerobico può aiutarti a migliorare l'efficienza del tuo cuore e migliorare il flusso sanguigno, il che consente alle cellule e ai tessuti di ricevere l'ossigeno e altri nutrienti di cui hanno bisogno per funzionare correttamente.
Allenamento della forza
La partecipazione agli esercizi di allenamento della forza è possibile anche se si soffre di insufficienza cardiaca, secondo l'American College of Sports Medicine. Utilizzare fasce di resistenza o pesi privi di luce e una tecnica adeguata per prevenire lesioni. Si consiglia di utilizzare movimenti controllati, mantenere un regolare schema respiratorio ed evitare lo sforzo durante l'allenamento della forza. L'ACSM ti avvisa anche di smettere di allenarti se hai le vertigini, avverti un'insolita mancanza di respiro o senti dolore al petto.
raccomandazioni
Sebbene il tuo programma di esercizi specifici debba essere sviluppato dal tuo medico, le linee guida generali di esercizio per i pazienti con insufficienza cardiaca congestizia includono da 20 a 30 minuti di esercizio aerobico eseguiti da tre a cinque volte alla settimana. L'American Heart Association raccomanda inoltre di riscaldarsi e raffreddarsi gradualmente per evitare di affaticare il cuore. Dovresti partecipare ad esercizi di allenamento della forza per i tuoi principali gruppi muscolari almeno due volte a settimana. Aumenta gradualmente la resistenza all'aumentare della tua forza.
rischi
I pazienti con malattie cardiache hanno maggiori probabilità di soffrire di arresto cardiaco durante l'esercizio fisico intenso rispetto agli individui sani; dovresti usare cautela quando ti alleni. Esercizi controllati, come il tapis roulant e il ciclismo su cyclette, sono i più sicuri per i pazienti cardiaci, riferisce l'American Heart Association. Sebbene alcuni rischi aumentino durante l'esercizio fisico, l'American Heart Association e l'American College of Sports Medicine riportano entrambi che i benefici dell'esercizio fisico per i pazienti con insufficienza cardiaca superano qualsiasi rischio potenziale.
