La sindrome del tunnel cubitale è la seconda sindrome di intrappolamento del nervo più frequente nella parte superiore del corpo secondo le risorse sanitarie della mano. La compressione del nervo ulnare all'interno del gomito provoca dolore e tenerezza al gomito, intorpidimento e formicolio al mignolo e all'anulare. Gli esercizi per la sindrome del tunnel cubitale riducono il disagio di queste dita e ripristinano la presa e la capacità di eseguire movimenti sottili.
Messa a fuoco
Il nervo ulnare è responsabile del dolore molto strano che provi quando colpisci il tuo osso divertente. Questo nervo passa attraverso un tunnel formato dall'osso dell'omero nella parte superiore del braccio; il muscolo flessore ulnare carpi, che piega il polso in avanti; e un legamento che trattiene il nervo vicino al tuo osso. Piegare il gomito restringe questo tunnel, potenzialmente pizzicando il nervo ulnare. Gli esercizi per la sindrome del tunnel cubitale si concentrano sul rafforzamento e l'allungamento dei muscoli e sulla promozione di un buon equilibrio posturale.
Terapia
Esegui esercizi di scivolamento del nervo ulnare tre volte al giorno, secondo l'American Society of Therapy and Elbow Therapists. Esistono tre nervi che forniscono potenza e sensazione alle dita, incluso il nervo ulnare. Questi nervi elastici si allungano e si accorciano mentre ci muoviamo. Il trauma provoca aderenze microscopiche per legare il nervo. Gli esercizi di scivolamento nervoso funzionano per liberare queste aderenze.
Ulnar Nerve Glide
Esegui la scivolata del nervo ulnare per ridurre i sintomi della sindrome del tunnel cubitale, come descritto dalla American Society of Therapy and Elbow Therapists. Allunga le braccia ai lati con i polsi tirati indietro come se stessi bloccando il traffico da entrambe le direzioni. Piega i gomiti e riporta i palmi delle mani alle orecchie, le dita rivolte verso le spalle. Fermati quando senti una leggera tensione. Ripeti dieci volte.
Esercizi alternativi
Tieni le braccia ai lati, i gomiti dritti e le dita leggermente arricciate ma non in un pugno. Gira i palmi delle mani verso il cielo. Inclina la testa verso la spalla lontano dal braccio interessato fino a sentire tensione. Riporta la testa nella posizione iniziale e ripeti dieci volte.
Esegui esercizi di adduzione e abduzione delle dita tutte le volte che è necessario. Allarga ampiamente le dita e poi riuniscile. Ripeti dieci volte.
Con il braccio disteso davanti a te e il gomito dritto, piega il polso e piega le dita verso il corpo, quindi estendile lontano da te e piega il gomito.
considerazioni
Non fare alcun esercizio fino al punto di dolore. I terapisti normalmente non indicano una gamma di esercizi di movimento, progettati per aumentare il grado di movimento in una particolare articolazione, per il trattamento della sindrome del tunnel cubitale. Evitare di tenere il gomito in posizione flessa per un lungo periodo di tempo. Non esercitare ulteriore pressione sul nervo ulnare appoggiandosi al gomito. Cerca di mantenere il gomito dritto durante la notte.
