Una tosse può essere irritante e distruttiva per la giornata e tenerti sveglio la notte. Una tosse può essere dovuta a malattia, infezione o inquinanti o può essere un effetto collaterale dei farmaci. Evitare determinati alimenti potrebbe aiutare a ridurre l'infiammazione e gli spasmi alla gola che innescano determinati tipi di tosse.
Il latte può aumentare il muco
Allergeni e fattori scatenanti alimentari
Se la tosse è correlata all'asma, una condizione che colpisce i polmoni e provoca respiro sibilante, mancanza di respiro e altri sintomi, evitare determinati alimenti può aiutare. Asma UK osserva che in alcuni casi, alcuni allergeni alimentari e fattori scatenanti possono peggiorare i sintomi dell'asma, compresa la tosse. Il medico può determinare se l'asma è legato alla dieta. Possibili colpevoli di allergeni alimentari includono latte di mucca, pesce, molluschi, uova, lievito e noci. Alcuni alimenti, come vino, bevande gassate, carni lavorate e insalate preparate, contengono sostanze chimiche che possono anche scatenare l'asma. Tieni traccia della tua dieta ed evita allergeni alimentari e fattori scatenanti che peggiorano i sintomi.
Caffeina e disidratazione
Una gola secca può causare disagio quando si deglutisce e ti lascia con una tosse roca. Mantieni il tuo corpo ben idratato per alleviare la gola secca. Bevi molti liquidi, ma evita le bevande che contengono caffeina, come caffè, tè, bevande energetiche e alcune bibite. La caffeina è un diuretico delicato che stimola la minzione, causando la perdita di acqua nel corpo.
Immunità e alimenti trasformati
Una recensione pubblicata nel "British Journal of Nutrition" nel 2002 ha indicato che la nutrizione svolge un ruolo chiave nel modo in cui il sistema immunitario può combattere le infezioni e le malattie che portano a tosse e altri sintomi. Una cattiva alimentazione inibisce il sistema immunitario e sopprime alcune delle sue funzioni protettive. Dai una spinta al tuo sistema immunitario - e sconfiggi la tosse - evitando cibi elaborati e raffinati. Alimenti come pane bianco, pasta bianca, prodotti da forno, patatine, snack confezionati e dessert zuccherati sono a basso contenuto di vitamine, minerali e fibre. Sostituisci questi alimenti con cibi integrali ricchi di nutrienti per ottimizzare la tua resistenza immunitaria.
