Sebbene la soda dietetica non contenga calorie, non ha alcun valore nutrizionale. Poiché i liquidi di cibi e bevande sono essenziali per le funzioni sane del corpo, la scelta di bevande che contengono anche un altro valore nutrizionale migliorerà ulteriormente la salute. Evita la disidratazione bevendo prima di avere sete.
Bevanda dietetica
La soda dietetica è associata alla perdita di peso perché contiene zero calorie. Tuttavia, secondo uno studio riportato da CBS News condotto da Sharon Fowler e dal Health Science Center dell'Università del Texas, San Antonio, il consumo di bevande analcoliche è legato al sovrappeso e all'obesità e "c'è stato un aumento del 41% del rischio di sovrappeso per ogni lattina o bottiglia di bibita dietetica una persona consuma ogni giorno ".
Sebbene una moderata quantità di soda dietetica non causi conseguenze sulla salute per la maggior parte delle persone, non contiene benefici nutrizionali, mentre altre bevande forniscono nutrienti preziosi necessari per una vita sana.
acqua
L'acqua potabile come fonte principale di liquido favorisce uno stile di vita sano perché il corpo è in gran parte costituito da acqua ed è necessario per le funzioni sane del corpo.
Mentre non ci sono raccomandazioni specifiche per il consumo di acqua e le esigenze individuali variano, l'Istituto di medicina spiega che le linee guida generali per le donne sono 91 once. di acqua totale - da tutte le bevande e gli alimenti - ogni giorno e gli uomini una media di circa 125 once. ogni giorno di acqua totale.
Tè
Il tè è un valido sostituto delle bibite dietetiche a causa dei suoi benefici per la salute. Harvard Health Publications spiega che il tè contiene catechine, che sono efficaci nell'arrestare il danno ossidativo alle cellule. Il tè verde in particolare è associato a un rischio ridotto per diversi tumori, tra cui pelle, seno, polmone, colon, esofageo e vescica.
Consuma tè freddo o caldo per trarne beneficio, ma il tè appena preparato è il migliore perché contiene il maggior numero di catechine. Secondo HHP, le preparazioni di tè pronte da bere e i tè istantanei decaffeinati hanno meno di questi composti.
latte
Il latte è un'altra alternativa salutare alla soda dietetica. Il contenuto di calcio, vitamina D, potassio, proteine e altri minerali nel latte promuove ossa, denti e funzioni corporee sane.
Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti spiega che le diete ricche di potassio possono aiutare a mantenere la pressione sanguigna sana e gli aiuti alla vitamina D nell'assorbimento del calcio. Scegli latte a basso contenuto di grassi o senza grassi per ridurre il contenuto calorico e di grassi saturi.
Succo
Sostituisci una porzione di soda dietetica con il 100% di succo di frutta. Il succo può soddisfare i tuoi gusti dolci e aiutarti a raggiungere le porzioni di frutta raccomandate allo stesso tempo. Cerca di bere il 100% di succo di frutta naturale perché non contiene zuccheri aggiunti.
Sebbene il succo contenga più calorie della soda dietetica, contiene anche fitonutrienti, che secondo i fatti del succo di frutta, "sono composti trovati in frutta, verdura e altre piante che i ricercatori ritengono abbiano proprietà preventive e anti-malattia".
